如何有效擺脫壓力、焦慮和疲憊？

回想起90天前，我因為事業要擴展，於是每天都忙忙叨叨，感覺甚是焦慮和疲倦。

我將此狀態告訴了我一很信任的大哥，他是很有經驗的大醫生，我想，或許他可以幫助我擺脫這樣的情緒拉扯。

我們暢談一番後，他給我開出的「藥方」是：去上易效能時間管理課吧！

時間管理？是的，我的時間太不夠用了！應該科學地管理管理！我早就知道，自己是一個重度的拖延症患者。

來到美麗杭州，經過兩天學習，設立三個目標。

在課上，我學會了使用各種高效能軟體，給自己裝備了第二大腦，我掌握了「土豆番茄燉青蛙」，「爛開始，好開展，好結果。」

回家後，我開始在朋友圈好習慣打卡：早起，晚安，運動，泡腳……

以前我不吃早餐，凌晨才要睡，早上9點才起床，很少運動……這些糟糕的作息習慣，逐漸嚴重影響到了我的生活和工作，我開始明顯地注意力不能集中，經常忘記事情，甚至到了沒辦法認真聽別人說話的地步！這是已經快要病變的，很嚴重的亞健康狀態！

終於在易效能時間管理課上，在老師和教練的鼓勵下，我承諾自己：必須要全面改變！

課程結束，我們開始在教練的指導下進行90天踐行之旅！

而我開始了早晨6點起床，晚上11點前入睡，早上吃營養早餐，晚上熱水泡腳……的生活。

改變，本身是一件痛苦的事，但因為有家人朋友和愛人的陪伴下，改變就變成了一件快樂的事情！

和好朋友一起跑步，和愛人一起早餐打卡，日子比抹了蜜還甜……

易效能的葉武濱老師教會了我一句話：「如何過一天就是如何過一生！」

這不只是一句話而已，它更是一種生活態度！

現在90天結束，我已經從易效能順利畢業，但是我的健康生活才剛剛開始！

經過這90天的堅持和努力，我的亞健康狀態已經大大改觀，最明顯的就是：困擾了我很久的「滿臉痘」的情況已經得到了根除！直接上圖，大家見證，上下兩張是我90天以前的臉部皮膚，中間是我現在的樣子，痘痘已經全部消失了！

以前我輕易不敢結束這一天，因為感覺還有好多事情沒做，不敢入睡。

現在我把腦子裡的雜事都扔進我的「第二大腦」---各種效能軟體里！事情權衡後清楚排序，每天該做什麼一目了然！

我每晚冥想後，都能安然入睡。

我每天都檢視自己「今天是否有為夢想努力？」

聚焦夢想，走在實現夢想的路上，夢想成真就一定會來到我們的生活里！

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本文作者：翁麗霞