腳崴了怎麼辦才好呢？

腳崴了是我們日常生活中常見的病痛之一，發生在劇烈運動不小心的人群身上。比如說打球，如果你在打球或運動過程中把腳扭了，不要著急，按下面的四個步驟來會讓你回復的很快！讓我們一起來看看是哪幾個吧。

• 這四個步驟就是P-R-I-C-E

P:Protection保護

R：Rest休息

I:Ice冰敷

C:Compression加壓包紮

E:Elevation抬高受傷部位

• 如何冰敷？

1.除了受傷的第一時間使用，在損傷最初的2到3天內也可以進行冰敷，直到腫脹消退。

2.冰敷時間維持在15~20分鐘，然後移開冰袋，恢復至室溫20分鐘左右。也可以每2到3小時進行一次。為了避免凍傷，不要把冰袋直接放在皮膚上，也不要直接放在患處，中間最好隔一個毛巾。

3.疼痛層次：疼痛-略微麻木-稍微刺痛-疼痛消失

• 不正確的處理方式：H-A-R-M

H:Hot熱敷

A:Alcohol喝酒

R:Running走動

M:Massage按摩

• 總結

以上就是的腳崴了注意事項的詳細回答，相信通過以上介紹，您也有了一定的了解。切記受傷前後不應該進行「HARM」，但在特殊情況下應該要靈活處理！找到自己的弊端並加以改正，做好預防準備工作，最後記得告知你關心的人！