如何擺脫做事拖拉的習慣？

我覺得對不同的事情，拖延的原因是不同的，先從找出自己拖延的原因，才能對症克服。克服在於能認識自己在拖延，剋制自己的拖延行為，轉到執行正事上。

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一些普遍原因和克服方法：

如果你覺得自己實力很強，可以事情很快做完。應該在接到任務時就馬上完成。

如果你認為最後的緊迫感使你能更好進入狀態和發揮水平。那你學會自己提前制定一個期限。

如果你常常被瑣事所困。學學時間管理。

如果你總是擔心自己不能把事情做到最好。那你應該看開一點，不斷追求完美是好事，但是背太多的壓力只會使你擔心害怕，而遲遲不敢付出行動。

如果你總是想著以前的失敗，而一直拖欠現在的任務。你可以偶爾把那些失敗的責任推到別人身上（記住只是偶爾），然後再用積極地方法警示自己的錯誤。要經常給自己鼓勵，如早上起來對著鏡子，認真地看著自己說：「我是最棒的！」

如果你一看到任務就覺得頭大，覺得怎麼這麼難。那麼你應該早些向別人尋求幫助，聽取建議，制定計劃把任務分成一個一個的執行步驟，化整為零。

如果你沒自信，不敢嘗試。這是封閉自我印象引起的拖延病。你一定打破對自己的錯誤觀念，而灌輸一些自己的優點。

如果你有一種受害者心態，認為別人盡干那些輕鬆的事，而自己要做這做那。如果任務是真的難，那就是機會，是對你的考驗。如果任務只是對你來說難，那就是在提醒你要改進這方面。常常想想，天將降大任於你！不要總認為是別人在特意針對你，要有一顆平常心，少抱怨。

如果你因為老闆對你的看法不好，或者曾經拒過你的提議，心生抵制和敵意，總是想不做工作。首先，你要知道受害的是你自己和你的前途。如果他們對你看法不好，那就要改變他們的看法，交上一份更好的成績。而且，要想想以前的問題，在新的任務中不要再犯。

如果你總是有今天狀態不佳，或明天看起來更適合做事情，或今天先玩，明天再做事的想法。那你應該杜絕這些借口，加強自己的自制力。你要下定決心，而不是迴避對應對事情。

做一件事前給自己設定一個時間，規定時間內沒有完成給自己一個小懲罰，慢慢來總會改正這個壞習慣的。

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對於拖拉症這個問題，我相信很多人都為之苦惱，其實小編以前也是屬於這類人群中的其中一個的。因為這個還被同學取外號整天叫我慢性病慢性病的。後面也是因為真的意識到拖延對我來說真的沒啥好處才慢慢把它給矯正了回來，下面小編就來給大家講講—把小編的拖延症治好的方法吧！

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內在意志

克服拖拉毛病的關鍵是內在意志，用內在意志去激發自己完成一件事情，不管事情大還是小。 但我們大多數都在性格里缺乏這種意志，所以才導致我們離目標和計劃越來越遠。 不要沮喪，還是有方法能夠幫助我們去克服拖拉、最終讓我們完成我們的該做任務的。

想做就做

假設當你感到「被迫」要去做什麼事情時，拖延是自然會產生的這麼一種情緒。 其實解決這個問題的辦法是將「必須做」的思想傾向轉變成「想要做」。如果你堅信不想做什麼事情，你就不用去做它。就這麼簡單明了。當然，這也許會導致一些嚴重的後果，比如說丟工作什麼的，但是如果你能掌握如何躲避不想做的事情的方法時，這種情況就不會發生。你可以在你將要做的任務中尋找任何值得你高興的方面，哪怕是一點點，然後你就一直在腦海中想它，就算後面去做那些不高興的任務，用這種方法可以騙過你的心，這樣你會覺得你是自己想要去做它，而不是必須強迫自己去做它。

抵制干擾

抵制干擾就是讓你屏蔽所有外在對你所正在做的事情有干擾的外在因素，以及任何細小的干擾或任何能影響你注意力的事情。 任何能夠插入你和你計劃要完成的事情中間的事情都會中斷你現有的活動，導致拖拉的產生。 所以我們最好通過消除任何可能導致你突然終止工作的干擾因素來避免這種情況的發生。

以上就是小編在治療自己的拖延症期間的三大方法了，但是親們一定要注意了：我們所說的抵制干擾並不是對什麼都說NO，對於家裡關心你的人，記得打開心門噢，這樣獲得的支持將會更多！

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改變拖拉的習慣重要的是計劃，比計劃更重要的是立刻行動。

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有的人他們需要身邊的朋友、家長的督促，還需要一個可行的計劃。看起來這些建議還挺合理，實際上，讓一個拖拉的人給自己制定一個計劃，那麼這個計劃很可能會中斷。

要改正拖拉的錯誤習慣，你首先就要重視這個問題。很多時候因為受到自己和別人的縱容而不斷滋生。要經常告誡自己拖延是件很嚴重的問題，要堅決杜絕。就要在想要行動的時候立刻行動，趁熱打鐵！當一件事在你腦中萌發時，這個時候你的動力是最充足的，此時立刻行動不僅能夠改善拖延症，還能把你的熱情發揮極致。

1. 最重要的事情在每天最開始的時間去做（一日之計在於晨）。一個擁有良好開端的早晨，會讓你一天都保持高昂的（工作）情緒與積極的動力——那麼這樣的一天，通常都是非常高效的。

2. 分開來做，逐步完成。把一項工作分為若干可付諸於行動的小步驟，然後著眼於當下的每一步、全神貫注的完成，接下來再完成下一步，直到把它們都完成！

3. 自我暗示。我發現自我暗示真的十分有效：每當我的工作生活中又出現了「拖延」的情況，或者是我又有了新的需要完成的工作任務（額外的），我就會花十幾二十分鐘、躺在床上，不斷的暗示自己「我有非常高的效率、我有充沛的精力」，于是之後的工作中我就會發現——我真的變得更有效率了

當你感受到立刻行動帶給你的成就感後，你可能會因此喜歡上立刻行動。一次可能不會怎樣，當多幾次立刻行動之後，你或許會習慣立刻行動；然後與之前的拖延對比，你可能會更傾向於立刻行動。

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