【科普】減肥引起卵巢早衰，減肥有哪些誤區？

　減肥有著很多的誤區，如果不注意到這些誤區的話，就會導致做再多的工作都是無用功。生活中很多人沒有注意到這些誤區，盲目的採取減肥方式，結果一點兒用都有沒有。那麼常見的減肥誤區都有哪些呢?

　　常見的減肥誤區

　　1、吃的越少瘦的越快

　　不少人都認為，只要減少了進食量，身體就沒有辦法攝取足夠的熱量，只能夠消耗身體裡邊原有的熱量，這樣就可以達到減肥的效果了。其實不然，如果吃的過少的話，會導致身體裡邊的電解質失衡，從而使人出現水腫，這在外人看來，會覺得身體變得更胖了。另外一個方面，即使是通過節食的方法達到了減肥的目的。也有很大的可能會反彈。

　　2、運動量越大瘦的越快

　　運動是減肥的最佳方式，但並不是說運動的時候強度越大效果就越好。因為如果運動量過大的話，就會導致體內消耗過多的熱量，人會不自覺的吃下去更多的食物，也是沒有用處的，這是人的本能之一，是沒有辦法避免的。所以運動的時候要學會控制強度。

　　3、常吃核桃蓮子延緩卵巢早衰

　　有些卵巢功能早衰與偏食有很大關係。如有早衰跡象，可在營養科專家的幫助下，合理飲食。核桃、堅果、乳酪、牛肉、牛奶等，是很不錯的選擇。可補充維生素E、D，以及富含鐵、鈣，清除自由基，改善皮膚彈性。平時還應多吃像蓮子、黑木耳這樣的食物，因為這些食物有補腎益精、健脾養血的作用，可以滋養卵巢。