怎麼樣才能增強大腦功能、延緩大腦衰老？

加強體育鍛煉。

人的大腦是個總指揮，不僅需要營養，還需大量氧氣。大腦重量只佔身體重量的2%，但耗氧量卻是20%！所以要經常到公園、原野、林帶、海濱等空氣新鮮、負離子多的地方去運動。負離子又叫「空氣維生素」，不僅能殺傷細菌、病毒，還能調節神經系統和心理活動，消除緊張、疲勞，降血壓，改善呼吸和代謝。這種負離子在室內每立方厘米含量只有40~50個，而原始森林卻有10萬個以上，這也正是海濱、林區長壽老人多的原因之一。尤其是下雨、下雪時，是產生負離子最多的時候，有時我和家人打著雨傘出去鍛煉。

堅持學習。

學習是腦細胞的體操。不少愛好學習、一生勤奮用腦的人，記憶力和分析能力很好，徐特立75歲時還訂了一個20年學習計劃，成為偉大的革命家、教育家，活到96歲。老年人只要科學用腦，勤奮學習，依然可以煥發出智力的光輝，創造奇蹟。

保持良好情緒。

一個人如果情緒不好、心境惡劣、長期壓抑，腦細胞會以快於正常幾十倍甚至幾百倍的速度死亡。有位教授老伴走了後，心裡沒寄託，情緒長期消極悲觀，不出門、不見人、不活動，腦細胞大量死亡，很快痴呆，不久離開人世。痴呆就是腦細胞死亡30%~70%。所以為了我們的大腦，必須要有良好的情緒，要學會自我調節，讓神經細胞活躍起來。

保護好大腦。

吸煙傷害大腦，吸煙6秒鐘有毒物質就隨血液進入大腦。喝酒傷害大腦，喝酒厲害的人嚴重傷害認知能力和記憶力，最後也會痴呆。把飲料當水喝也傷害大腦，我接診過一位8歲小男孩，腦萎縮來院，他家是飲料批發商，家裡有喝不完的飲料，他從來不喝白開水，把腦子喝成了慢性苯中毒。

重視腦營養。

大腦營養決定大腦功能的優劣，起80%決定性作用的是營養，營養失衡會給腦的發育和運行帶來惡劣影響。人的大腦細胞需8種營養素——脂肪，糖類，蛋白質，鈣，維生素A、B、C、E。人的大腦相當於一個大樓，營養就等於8根支柱，缺一不可。為保證營養均衡合理，要吃健腦食物，比如粗糧、蔬菜、水果、瘦肉、豆製品、魚、蛋黃。堅果類食物如核桃、瓜子都是健腦食物，要經常吃，量不要多，但要堅持。經常吃魚頭也能健腦，魚頭富含卵磷脂，我國著名圍棋大師聶衛平有時一頓吃七八個魚頭。但污染嚴重的魚不要吃。另外，對於老年人，要像「羊吃草」一樣少食多餐。

為了幫助記憶，我給大家編了形象好懂的順口溜：「一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五穀雜糧要吃夠，水果牛奶帶上路」；「一日三餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得較少」。堅持做到以上5點，你就能把大腦帶到健康運轉的軌道上，大大延緩它的衰老！