看書看不進去該怎麼辦？

下面是幫助我自己靜下心來學習、看書的6個方法，你可以嘗試看看對你是否有幫助：

1、冥想練習。冥想可以增加我們的感知力和心無旁騖的能力，冥想的時候，從注意力方面來講就是：訓練我們更好地將注意力集中在自己的身體上，而不是其他什麼東西、事情上。

你可以每天找一個時間段進行二十分鐘左右的冥想，堅持一段時間會，收穫會很大的。對於大部分上班族或學生來說，可能沒有那麼個時間，這也沒關係，你可以做一個相對簡單和短時間的冥想，五六分鐘也可以給你片刻的休息，幫助你重新調整自己。具體的冥想方法、入門知識，大家可以網上了解，另外我在公眾號「速讀記憶」里看到過一篇講冥想的方法，可以找來看看。

2、地方轉換。如果你在一個嘈雜的地方學習或工作，或者你身邊有吸引你注意力、讓你煩心的東西，那麼就換一個地方，找一個相對去一個安靜、沒有影響你注意力的場所。

3、立即處理。當你因為一些具體的小事影（幾分鐘就能解決的事情）響你的注意力的時候，就立即去把它解決。比如困了、瞌睡，就起來動一下、洗把臉或者泡杯咖啡；餓了，腦袋裡一直想著吃點東西，那麼就立即去吃一點。

4、聽一些靜心的音樂。比如一些腦波音樂，可以自己找找，如果找不到可以下載「精英特速讀記憶軟體」中的背景音樂，那個就是阿爾法腦波音樂。軟體中還有一個「靜心調息」環節，屬於專門的調解狀態的訓練（免費訓練），可以試試，多少是有幫助的。總的來說，這一軟體的練習屬於全腦開發的練習，對我們的閱讀能力、注意力、記憶力、觀察力、思維力等都有很好的幫助。

5、注意適時休息一下。有時候，讓自己靜下心來的方法就是休息，不管任務是否需要完成。如果你給自己一點時間空閑下來，重新調整（洗把臉、動動跳跳都可以），你會發現你的狀態已經好了很多了。

6、堅持鍛煉。運動是一件很神奇的事情，表面上運動的是身體，但你有沒有發現：當你心情不好的時候，運動一會兒心情就會好很多；或者當你焦慮的時候，跑一會兒步或打會兒籃球什麼的，你的那張焦慮、緊張、擔心感很快就消失的差不多了。所以說運動是有著驚人效果的，包括改善情緒和注意力，減少焦慮和擔心等等。我們應該每天花點時間運動（戶外運動會更好），幾十分鐘的時間怎麼著也是有的。而且身體是革命的本錢，運動可謂是一舉多得。

學習要安排一個簡單可行的計劃, 改善學習方法.同時也要適當參加學校的活動,全面發展.在學習過程中,一定要:多聽(聽課),多記(記重要的範文,記概念,記公式),多看(看書),多做(做作業),多問(不懂就問),多動手(做實驗),多複習,多總結.用記課堂筆記的方法集中上課注意力.

英語多看重要課文,熟悉辭彙及用法.其他時間中,一定要保證學習時間,保證各科的學習質量,不能偏科.每天要保證足夠的睡眠,保證學習效率.安排適當的自由時間用於與家人和朋友的交往及其他活動.通過不懈的努力,使成績一步一步的提高和穩固.對考試儘力, 考試時一定要心細,最後衝刺時,一定要平常心.考試結束後要認真總結,以便於以後更好的學習.眼下:

放下包袱,平時:努力學習.考前:認真備戰,考試時:不言放棄,考後:平常心.切記!