有助於減肥的飲食方法是什麼？

突然覺得自己該減肥了，可是自己也不願意去跑步，更不願意每天去健身房，不吃飯又對身體不好，那我們該怎麼辦呢？其實減肥需要技巧的，今天就給大家說幾個減肥的飲食技巧。不僅可以讓你瘦下去，也能讓你長久的堅持下去。

瘦身減肥的飲食方法

短期減肥的追求的是快，但是大家知道都是不長久的。不僅反彈，而且還會損害身體健康。給大家推薦4個實用的方法去減肥。

方法一：用粥代替米飯，熱量減半

米飯是饅頭熱量的四分之一，而米粥的熱量是米飯的四分之一。所以大家在平時吃飯的時候選擇以喝粥的形式吃主食。這樣不僅有飽腹感，而且可以改善腸胃，加速身體的新陳代謝。

另外粥的選擇很多，可以選用其他粗糧，也可以加入魚肉、海帶、蔬菜等食材來煮粥。不僅補充膳食纖維，促進身體的新陳代謝。更能達到減肥的目的

方法二： 早上想吃自己愛吃的

畢竟每個吃貨都逃不脫胖的宿命，如果減肥期間吃的清淡了難以堅持下去。所以愛吃的食物可以放在早上吃。因為我們人體早上和上午的新陳代謝最快速的。所以早上吃東西是不影響肥胖的。建議早上吃一些高蛋白的食物，這樣上午就不會餓了，從而減少食物的攝入量。

早上可以吃雞蛋、粥、豆漿、牛奶等高蛋白的食物。

方法三：細嚼慢咽多吃高蛋白的食物

蛋白質是人體必須的營養，也是具有很強飽腹感的食物，最重要的是可以減肥。所以我們在選擇食物的時候要吃一些魚肉、瘦肉、牛肉、雞蛋白、雞肉（去皮）等食物。不僅飽腹感強，而且還吃上不餓。這就是高蛋白食物的好處。

吃飯的時候大腦覺的你飽了，需要20分鐘，而我們現在的吃飯時間很快，大腦覺的你飽了，你吃的就肯定撐了。所以我們在吃飯的時候要細嚼慢咽，每口咀嚼20次左右。

方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！

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