怎麼樣減肥最健康？
03-25
減肥藥不靠譜！真的不靠譜！我們提倡健康的減肥，不能盲目的減肥。
有氧運動
要儘快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天晒網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
不貪吃
食物平衡是我們一切平衡的基礎。在解決了基本的「飢餓」後，如果你還在為解饞，滿足口腹之慾，或發泄鬱悶等情緒問題，一味進食，那就會導致過食、營養過剩、超重等等。
細嚼慢咽產生飽腹感產生飽腹感是需要時間的，過快進食會使大腦意識到「飽」的時候，早已攝入過多熱量，「狼吞虎咽」的飲食習慣是你胖的關鍵。細嚼慢咽，除了讓自己能專註並更好的享受美食外，也會給身體多一點的時間傳達飽腹感的訊號。
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
運動
雖然說低溫的天氣更容易消耗熱量，但更多人因此變得懶惰，健身房就在家門口卻向是在天邊。把握這個易瘦的時期，趁此機會認真運動，有事半功倍的效果冬天總是管不住嘴
我認為只要你有恆心，堅持下去，總有一天會成功變瘦的，要對自己有信心
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