牛肉有什麼營養價值？

1.牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

2.牛肉含維生素B6

我們人體所需要的蛋白質需越多，在我們的飲食裡面要增加的維生素B6也就越多。而牛肉含有豐富的維生素B6，可以增強你的免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而達到緊張訓練後身體能及時恢復的作用。

3.牛肉含肉毒鹼

雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

4.牛肉含鉀和蛋白質

鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦裡脊就可產生22克一流的蛋白質。

5.牛肉是亞油酸的低脂肪來源

牛肉富有的脂肪含量很低，但卻含有豐富的結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效的恢復由於舉重等運動中而造成的組織損傷。除此之外，亞油酸還可以作為抗氧化劑來保持肌肉塊。

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