如何防止脫髮斷髮，我才22歲，一洗頭，頭髮掉挺多的？

03-25

脫髮原因：掉發的原因有很多，身體因素，激素分泌，遺傳因素，疾病，藥物治療因素，先天因素，人為因素或者護理不當等等都可以導致脫髮，和平時的生活作息時間以及飲食習慣也有一定的關係。建議你平時放鬆心情注意休息不要熬夜，盡量在每天的10點休息，飲食清淡，少吃油膩刺激辛辣的食物，多吃花生黑桃黑芝麻堅果類的食物，注意頭皮清潔，這樣是可以控制您現有頭髮的脫落的。

引起脫髮的原因一般包括以下四種：

　　1.飲食營養不良

　　過度追求苗條的身材，以節食的方式減肥，會導致頭髮因缺乏充足的營養補給而變得乾枯無光澤，進而導致大量脫髮。

　　2.生活工作壓力

　　生活工作壓力會使人感到煩心、緊張、情緒不穩、失眠，這些因素會影響荷爾蒙分泌，令油脂過盛而堵塞毛囊，最終影響血液循環及頭髮的營養吸收，導致脫髮。

　　3.燙、染髮過頻

　　頻繁地燙髮和漂染會對頭髮造成損害，導致脫髮。

　　4.女性更年期

　　女性更年期時，各種器官都開始衰退，雌星號素分泌逐漸減少，脫髮現象可能也會伴隨出現。

此外，某些疾病、頭髮扎得過緊、長期服用避孕藥、遺傳等原因也會導致脫髮。

你可以通過飲食來改善發質：

1．多吃含脂肪酸的食物

　　每周食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸調理)。如果發質又干又澀，可以多食用待宵草油或經純冷壓榨或榨油機壓榨製成的亞麻仁油(購買用不透明容器包裝，且放置在冰箱內保存的油品)，來改善你的發質。

　　2．多吃含硫氨基酸的食品

　　此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於蛋等動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取瘦肉、家禽或魚肉等動物性蛋白，可以提供毛髮生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而造成毛髮脫落。

　　3．多吃含豐富維他命B族的食物

　　含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等

　　含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類

　　含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等

　　4．少吃甜食

　　食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝取後，禿頭速度有明顯減緩趨勢，甚至不再掉發。

脫髮，對人來講是正常的生理循環，一天掉100根左右頭髮是平均值，到了秋季2-300根也很正常，不用過分擔心。但是如果自己的直系親屬有頭髮稀少的表現的話，就需要從現在開始，儘可能注意養成良好的生活習慣了。

一般來講，為了避免脫髮，需要注意以下幾點：

1，注意飲食：多食用富含鋅，鐵和維生素和蛋白質的食物，比如豬肝，雞蛋，豆製品等。要盡量避免高熱量高脂肪，富含抗氧化劑的食物，比如速食麵，炸薯條等。

2，戒煙不酗酒：煙可以使人的頭皮毛細血管收縮，減少毛根營養供給，影響正常生髮。而人體分解酒精會消耗蛋白質，大量飲酒還會擾亂人的生物鐘和內分泌，影響生髮並造成脫髮。

3，確保睡眠時間：人的頭髮幾乎都是在夜間生長，經常熬夜會降低毛母細胞分裂功能。另外充分睡眠也會促使免疫細胞活動，同時正常分泌生長激素修復受損毛髮和頭皮。

4，正確的洗髮（關鍵在於頭皮）：請參考我的文章，關注頭皮的長髮女士正確的洗髮方法

5，緩解心理壓力：壓力-》自律神經及荷爾蒙分泌紊亂-》毛細血管供給惡化-》髮根缺乏營養-》脫髮而且新發很難生長。每個人都有緩解壓力的方法，找到適合自己的方法並實施它。

6，避免長時間戴帽子和頭盔，並經常按摩頭皮。這個不用多說，主要是為了保持頭皮健康，因為油脂的積累是脫髮的一個重要原因。

如果是脂溢性皮炎脫髮，建議選用非那雄安，外用米諾地爾酊。

沒有辦法的，據研究若干年後雄性人類頭上都會沒有毛髮，是進化的標誌，只是你比那時的人類早進化罷了。