20歲女生長期熬夜造成的危害能補救嗎？

03-24

我今年20，大學兩年沒有好好睡覺，尤其最近一年，沒有好好調整心態煩心事太多，男票也常常跟我鬧矛盾打電話到三四點，甚至通宵。幾乎從未一點前睡過。現在感覺自己皮膚暗黃，毛孔粗大，愛出油，愛長閉口，眼睛腫還有明顯的眼袋黑眼圈，肝火旺…還有點神經衰弱，周圍不安靜沒法睡著，哭。
我原本很自信也很好看，可我覺得任何一個漂亮妹子在這樣的皮膚狀態下都不會好看。現在都不想看自己，覺得前途很灰暗，沒有希望沒有自信。很焦慮，也很悲觀。
請問還能補救回來嗎，會變得很好嗎，我是不是給自己造成不可逆的傷害補救了也不會很好了…真的很絕望這樣，謝謝大家指導。

我不懂保養，但是我可以告訴你，如果你真心想變好，那就有1000種改變的方法。

針對你的問題提幾點個人建議，如果你對自己變好的渴望足夠強烈就一定會成功。

1、改變睡眠習慣

每天23點30分之前務必睡覺，早晨7點起床。睡覺時間，起床時間在半小時內波動什麼大問題。

2、調整內心

從心底放棄對自身的擔憂，相信自己會變好，你的意念會給你帶來驚人的改變。

3、好好吃飯

一日三餐按時進食，你這年齡不需要什麼補品，正是最好的年齡。

4、堅持鍛煉

每天早晨或者晚上跑個半小時，出點汗，促進新陳代謝，如果條件允許就去辦張健身卡，形體上的變化講給你帶來莫大的自信。

最後，也是最重要的，兩個字堅持。

事輟者無功，耕怠著無果。

加油吧，過上你想要的生活。