最低熱量最高飽腹感的食品是哪幾種?

水

水是萬物之源。水對於人來說真的很重要！常喝水不僅可以幫助代謝身上的脂肪，還可以將體內多餘的廢物排出體外。有時想吃東西，灌下一杯水，就會感覺到飽，就不會嘴饞了。

蔬菜類

蔬菜類是所有食物中熱量最低的一組，減肥要多吃蔬菜，吃多了也不會胖的喲。最好用清燙的方式將菜燙熟，不會煮太久，以免營養素都流失。

玉米

玉米中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感.是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。平時清蒸或水煮都行。

土豆

土豆是征服飢餓的小能手。研究顯示，煮土豆給人們帶來的飽足感程度甚至超過了高粱米和全麥麵包，排在最飽食物的第一名。

西紅柿

西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，並降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。西紅柿可以生吃或煮熟了吃。

蘋果

蘋果是少數含有膠質的水果之一，它可以減慢消化吸收速度，提升飽腹感。

雞胸肉

超低脂肪含量的雞胸肉是很受歡飲減肥人士追捧。雞肉含有豐富蛋白質，和豬、牛、羊肉相較之下，熱量相當低。

雞蛋

雞蛋是低熱量的飽腹感食物，是為數不多的的食物中有各種蛋白質的食物之一，這意味著它們包含了九種所有你自身無法生產的必需氨基酸。

燕麥片

眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一。燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。燕麥片的充饑功能源於其自身纖維物質的高含量，它具有像海綿一樣奇特的吸收液體的功能。

酸奶

酸奶是極好的蛋白質、鈣、磷、鉀、維生素A和維生素B的營養來源，未添加甜味劑的原味酸奶的營養價值幾乎與製成該酸奶的牛奶一致。酸奶富含有利於減肥的鈣和蛋白質，而且能加快胃的蠕動，促進消化吸收，潤腸通便，是不可多得的減肥食物。