想要產後遠離腰痛，孕期就要注意哪些問題？

因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

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對於有懷孕經驗的女性來說，腰疼是很正常的情況。但是我在懷孕的時候就幾乎沒有出現這種情況。也許是因為婆婆是婦產科醫生，所以會教我很多懷孕期間防止腰疼的辦法，下面就和大家一起分享。

首先，在孕早期時就要堅持做適當運動，如晚餐後和丈夫一起到外面散步，以勰強腰背部的柔韌度。注意適當鍛煉身體運動,同時注意營養及正確姿勢睡眠左側卧位。

其次，少幹活，多休息。還要少拎重物，避免長時間保持一個姿勢，避免腰背部受涼。作為孕婦，一定不能提重物，不僅對自身不好，也有可能傷害到肚裡的寶寶。

最後，注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋。第四，看電視時讓椅背與坐墊呈120度角，讓身體稍稍有些後仰。坐在沙發上腰後面墊個小靠墊。特彆強調，如果腰背痛持續不能緩解，最好去看康復科。

如果出現了腰疼，你可以平躺在床上，讓你的家人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉緊張以後就會產生局部的乳酸堆積，導致疼痛。可以用毛巾熱敷，單純的熱敷、輕柔的按摩，可以促進肌肉內的血液循環，可以加強肌肉的營養來緩解疼痛。