手腳冰涼如何調理？

一到冬天，手腳冰涼的人總是會很難入睡，所以手腳冰涼到底是怎麼回事呢？手腳冰涼怎麼調理呢？今天就為大家帶來手腳冰涼的調理方法，讓大家安心入睡。

一、為什麼會手腳冰涼

1、體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪以及血管皆相對較少，熱度就容易散失。

2、血糖太低或低血壓時食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰涼。

3、壓力過大時因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期就會慢慢恢復溫暖。

4、衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖就該注意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點，會因為太過遲鈍而感受不到冷。

5、天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。

6、植物神經功能紊亂植物神經功能紊亂，腎虛引起的手腳冰涼。

7、甲減患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服也總是手腳冰涼。

二、手腳冰涼怎麼調理之日常調理

1、調整心態

研究表明情緒激動時，手的溫度就會很快下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼會有一定作用。

2、注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套以及穿上厚一點的棉鞋，一般情況下腳底熱全身都會感覺溫暖。

3、多進食熱量多的飲食

冬天手腳冰涼怎麼辦？有沒有發現人在飯後手腳溫度會稍微增加，所以要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量和促進血液循環。在醫生指導下可適當服用一些強身健體的中藥，如人蔘、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

4、適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯以及健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼的話上肢的活動量應大些，如果腳冰涼的話下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

5、指壓按摩。

可以針對至陰及湧泉進行指壓並至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處並將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。要揉和捏每根腳趾的話腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油既促進血液循環又柔嫩手腳。

6、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水以及米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後要立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

三、手腳冰涼怎麼調理之飲食

1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和且補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收和加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可加強肢體末梢兒的血液循環。

3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

4、大棗生薑湯：主要原料為大棗、生薑、紅糖，具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量煎湯代茶飲，每日1次堅持服用。經常喝大棗生薑湯之所以可改善手腳發涼的癥狀。大棗性味甘溫且具有補中益氣和養血安神的作用，生薑性味辛溫且具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用可充分發揮姜辛溫而行和棗甘溫而補之意進而共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善後手腳自然也就隨之溫暖起來。

湯中的紅糖也具有補中、養血活血的作用。現代藥理研究已經證實生薑所含有的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張進而血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。

5、 薑絲爆羊肉：羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許起旺火，待油冒青煙時，入花椒八角並炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

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　1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

　2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

　3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

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