熬夜後該這樣補救！

03-24

錯過子覺，補午覺

中山大學附屬第六醫院中醫科邱超平中醫師表示，不要一熬完夜，就睡個天昏地暗。

過多的睡眠，會讓氣血流動變緩，代謝變慢，不利於胃腸蠕動，阻礙代謝廢物排出，這就是熬夜後補覺仍覺得睏倦的根源所在。

熬夜後洗個熱水澡，適當地補充睡眠才是正道，尤其是午睡。子時和午時都是陰陽交替之時，錯過了子時的覺，午覺就更應當睡好，有利於人體養陰、養陽。在小憩之後起床散散步，活動筋骨，更加有利於身體機能恢復。

熬夜後這樣吃

很多人覺得熬夜傷身，該好好補一頓。這樣非但補不進去，反而容易消化不良。

脾胃在夜間得不到好的休整，本身功能已有下降，再吃大魚大肉，就會變成負擔。

中山大學附屬第六醫院中醫科邱超平中醫師表示，正確做法是熬夜當晚及第二天要少吃，可清淡飲食，搭配一些水果，讓疲勞不堪的脾胃得到休整。

補陰吃多汁食物

從食物上面多補補，可盡量減緩身體的耗傷，特別建議多吃滋潤的食物，如白菜、豬肉、豆製品等，少吃辣椒等辛辣食物，因為辛辣傷陰血，熬夜耗費的也是陰血為多。

降火喝點薄荷枸杞茶

黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院針灸四科主任醫師鄭祖艷表示，熬夜後上火是因耗陰所致，所以此時應該多喝滋陰清熱的茶飲而不是清熱解毒的涼茶來敗火。

可取薄荷葉少許，枸杞5、6粒，熱水200毫升沖服，可加少許冰糖調味。

滋陰喝芡實參骨湯

熬夜耗傷陰血，熬夜後喝點西洋參芡實排骨湯可滋養生津，消除疲勞。

可取西洋參25克，芡實25克，淮山藥25克，排骨250克，姜2片，放入電砂煲中加入1升清水，煲2小時，再加入適量鹽調味即可。

恢復好氣色：熱敷臉蛋

前一晚熬夜會導致人體體溫偏低、血流不順暢，面部容易發黃髮白無血色。

可以在洗臉前先用毛巾熱敷兩分鐘，幫助打開毛孔、去除臟污。熱敷也能有效加快面部血液循環，改善慘白的氣色。

趕走倦態：冷水洗臉

先用溫水將臉洗乾淨，再用冷水來沖洗一遍。這樣不僅可以徹底洗凈臉上的污垢，還能讓你從熬夜的疲憊中迅速清醒。

清醒大腦：手指梳頭

上班的間隙，可以花幾分鐘梳梳頭，用雙手手指由前額至後腦勺連貫梳理8～10次;再用雙手手指輕揉左右耳輪至發熱舒適;眼球按順時針和逆時針各轉動半分鐘，這樣做有利於疏通經絡，增強頭部的血液循環，保持大腦清醒。

腰頸不適：早起摩腳心

熬夜補覺起床前，躺在床上還可以用足跟交替蹬摩腳心一分鐘，使腳心感到溫熱為宜，促進全身血液循環，通經活絡，當然也有利於緩解脖子和腰部的不適啦!

此外，熬夜的人要特別注意平時的飲食健康，提高身體素質，多吃新鮮瓜果蔬菜，畢竟瓜果蔬菜本身就是均衡飲食中的重要一環。但是近年來新聞屢屢曝光「水果農藥殘留超標」，據調查顯示，我國大規模使用農藥已經有20多年了。中國蔬菜農藥殘留超過國家標準的比例為22.15%，部分地區超標比例為80%。我國平均每人每天「吃」下7克農藥！（數據來源《環境經濟》作者中國科學院植物研究所研究員蔣高明）

美國環保局證實，92種以上農藥可以致癌，90%殺蟲劑可以致癌。受殘留農藥毒害所造成的癌症、先天畸形胎兒、先天愚形胎兒、兩性兒、神經系統失調、動脈硬化、心腦血管疾病、消化道疾病等觸目驚心，隨處可見。

農殘危害觸目驚心！！！

那麼我們到底怎樣才能吃得健康呢？

原中國軍科院總工程師、中國公益事業聯合會、中國愛心工程委員會首席顧問朱松春教授指出：日常的蔬菜瓜果清洗方法，對去除食品中的農藥殘留只起到微乎其微的效果。

浸泡水洗法。絕大部分農藥難溶於水，此種方法僅能除極少量的農藥污染。其次，水洗會造成水污染，形成農藥殘留的二次污染。

鹼水浸泡法。此種方法也僅能除極少量的農藥殘留，同樣會造成二次污染。針對部分可溶性農藥反而有害。可溶性農藥遇鹼可能發生化學反應，使農藥毒性增強，例如，敵百蟲在鹼性溶液中可變成毒性更強的敵敵畏

去皮法。這種方法的局限是只能對部分瓜果表面的農藥殘留進行去除，對更多的蔬菜卻沒有辦法。同樣去掉的皮流入環境後也會造成進一步的環境污染。

使用洗潔精、洗潔凈: 對待這個問題要從多層面考慮。清洗劑都含有表面活性劑，去油能力較強，是化學藥劑類，若長期攝入這類物質，則會對人體可能產生蓄積性毒害。

鐺鐺鐺，還是找個靠譜的方法來解決餐桌上的農藥殘留問題吧！

新依科藍氧鮮凈洗菜機，一分鐘去除農藥殘留，讓吃的更健康。專利技術，瞬間生產氣漿態高濃度藍氧水溶液，破壞農藥親油基，使其裂解為小分子並溶於水的無機鹽類，即刻被水沖走，農藥殘留去除率高達99.8%，同時有效殺死細菌病毒。解決了普通洗菜機耗時長，效率低，可能產生二次污染的缺點。此外，產品達到醫用標準，技術指標達權威機構認證，讓用戶用得更放心。