如何進行品質生活？

你希望有所改變，就下決心要好好愛自己。

第一做到健康飲食

• 三餐固定時間吃飯、細嚼慢咽，學會享受美食。我發現慢慢吃飯的人都比較瘦。我自己本身吃飯一直很快，對食物沒什麼追求，管飽就行。看了《深夜食堂》之後，慢慢體會吃貨的幸福，他們很容易從美食上得到滿足。

• 少吃多餐。每餐不要吃太飽，胃是可以被撐大的。我就非常容易餓，每次吃很多，吃飯就變成了完成任務。

• 每天一定量的水果，多喝水。吃水果也有很多美好的方式，可榨汁、可擺盤，把這個過程變成一種享受你自然會堅持下去。我喜歡吃紅棗，把棗子放到微波爐里30秒後開水沖泡，為了吃到棗子只能把水都喝完。

• 嘗試學做菜。做菜是很考驗耐心的事兒。可以在做菜的過程中磨磨暴躁不耐煩的性子，做一道讓自己滿意的菜，都是能提高幸福感的。

第二保持運動

• 晨跑。我個人傾向於晨跑，想要做一個能早起的人。下午跑步會因為各種不可控的計劃原因被打消，不能堅持。跑步要用好的裝備，跑步要用好的裝備，跑步要用好的裝備。重要事情說三遍！注意跑步姿勢！不然會適得其反。

• 飯後散步。和父母出去走走逛逛。發現美好的事物拍下來，保持對生活的熱愛。

• 每天早起拉伸。

第三拿起筆記錄

• 買一本好本子，用自己寫順手的鋼筆，記下打動自己的文字。高中開始我就有記錄文字的習慣，看電影、看書記下精彩的一段。時常翻看，每每都能眼眶發熱。（這是自己感動自己）還能練字！（每次看以前的字都有想要好好練字的衝動）

• 記錄每天的開支。看自己在什麼地方花錢最多，才能節省下不必要的開支。