加班導致沒精神，沒精神導致效率低要加班，惡性循環怎麼辦？

婦女節看到這個題目，忍不住心有戚戚焉。

2018伊始，我就掉進過這樣惡性循環里，不得出路。現在2018已經過去了三個月，總算勉力掙扎了出來。想起來跨年那幾天，曾被朋友們18歲照片刷了屏，半為調侃半為心酸。大家昨天還覺得自己是剛畢業的新人，突然就成了96年小實習生嘴裡的X哥X姐。

回家電梯里遇見小朋友奶聲叫阿姨，也不再心有不甘。畢竟常做職場打扮，唇上一抹桑子色，著吸煙褲利落，高跟鞋擲地有金玉聲，自己知道早不是嬌滴滴懵懂少女。

25歲這個坎，似有魔力。

大家紛紛升級迭代，錢賺得翻倍，壓力也成了座山。過去工作是隻身衝鋒就好，現下分神管顧手下小朋友們，忙得睡夢裡都在幹活，還得騰出手來教他們做事。加班到十一二點成了常態，深夜出公司打車回家，還要掙命起來洗漱。梳洗台上精華從保濕換成了抗初老，頸紋眼霜統統擺上，也抵不住疲態附身，眼神老去。

一日驚覺，自己胳膊捏起來軟趴趴，小腹川字淌成一塊，去年辛苦砸錢練的肌肉全化烏有，心下大駭，立定決心不論如何都要健康飲食，努力健身。可是工作強度已經是高到滴水都潑不進，每天下班抽出一二小時舉鐵有氧，可能是運動量和飲食調節的不足，感覺效果不佳。再趕上前陣子流感季節，免疫力下降，一下子病了兩周不止，更是耽誤工作。

而且過去閑的時候還能自帶便當，規劃飲食，牛肉雞胸補蛋白質，蔬菜粗糧控制熱量，現在是天天外食，不管怎麼樣都無法均衡。在這惡性循環里掙扎許久，深夜思考無數次，終於找到了一個相對健康的生活方式。

我賣了之前家附近健身房的卡，在公司附近找了個健身房。現在對健身不強求，過去想著是非要練到腿廢趴下，現在能保證每周去個三次就好。健身鍛煉是為了開心，不是為了把自己搞廢。

戒了外食，入手了湯臣倍健的蛋白粉。之前健身時候就研究過各種補劑，鑒於現在不能從日常飲食上補充足夠的蛋白質，因此通過富含優質蛋白質的蛋白粉進行補充也是不錯的選擇，而且湯臣倍健蛋白粉的雙蛋白配方是誠意滿滿，大豆蛋白+乳清蛋白的組合，其中乳清蛋白源自紐西蘭，大豆蛋白源自東北（確保非轉基因），消化率高達90%以上，易被人體吸收和利用，我會趁著晚餐時間先去臨近的健身房跑上三十四分鐘，回來再喝蛋白粉代餐，因為這樣能夠補充身體所需的蛋白質，同時蛋白粉飽腹感強，因此減少額外加餐的機會，而且低脂低熱，不用擔心長胖，還能提高免疫力，免得再影響工作。

每天加班，盡量是在十點前結束所有工作。最近買了一堆書，《金字塔原理》，《麥肯錫工作法》，教小朋友也教自己，各方面提高工作效率。十一點必須回家，十二點一定上床，開香薰燈，吃褪黑素，戴上眼罩，不玩手機，乖乖看書，一點前保證入睡，睡到八點準時起床。

找到合適的生活方式以後，身體和狀態都恢復許多，總算是從加班-疲憊-再加班的死循環裡面跳了出來，有了更多時間去思考未來的問題和人生。最近也算是對自己和生活，都要看得更清楚，願所有人付出和得到成正比，願在工作里尋找到未來。

不打算跳出來這個循環？世界上可不只有那個狹小的地方