經常熬夜吃些什麼對身體好？

03-24

我是高二的學生，現在暑假在畫畫，白天畫一整天，而且老師布置了作業，經常會畫到晚上1、2點左右。每天晚上睡眠時間只有5個小時左右，而且一整天都是坐著，幾乎沒有活動的時間。這樣下去身體肯定不行，所以請大家幫忙提供一些可以調整身體的方法，謝謝各位了！

首先應杜絕熬夜，能不熬夜就不熬夜，缺乏睡眠對生理或心理都會造成影響。但是如果熬夜了應該吃哪些食物對身體進行補救呢？

1、熬夜前，吃一顆維生素B族營養丸。維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

　　2、熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，盡量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充饑。

　　3、熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。

　　4、熬夜的人還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗。

經常熬夜吃什麼都沒用，還是趕緊洗洗睡了才是王道。