情侶分手徵兆令人心慌，如何走出分手的心理陰霾？
這個話題如果放在5年前，或許我都不知道怎麼回答了。謝謝生活給了我很多經歷，讓我可以以「過來人」身份進行一些分享。
這個頻道是心理問答頻道，那就說點心理專業（心理諮詢師）的大白話：分手後要勇敢地「自我解剖」，找尋問題所在就好了，記住一點——再痛苦都要忍住，忍住給他（她）打電話！
簡要分析：
1.分手後不要「再做白日夢」
分手就是分手了，不論誰對誰錯，「分離」的現狀擺在自己面前，只能積極接受！既然已經分手，不要奢望「破鏡重圓」的美好願望，鏡子已經破了能夠重圓嗎？釘子釘在心上，拔出釘子心上傷痕真能抹平？見鬼去吧！不可能。所以，所謂的「重續前緣」、「重歸於好」純粹是自己騙自己，這樣的「白日夢」千萬不要再做，不現實。
即使返回來了，才發現屬於你們的幸福列車已經開走，你們要想追上你們的「幸福列車」，只有時光機可以實現，但僅僅是一種幻想罷了。
2.勇於自我解剖
分手有很多理由：性格不合、窗外有人、隔壁老王.......車珠子的事情很多。我們要做的就是勇於拿起批判的「老刀」解剖自己！
談戀愛理想狀態無非兩種：現實富有型（美女型）和未來潛力股（賢妻型）。不論是什麼型號，這兩種是理想的狀態。既然已經分手，要麼就是對方嫌棄你不富有（不夠美）或者看不到未來潛力（不賢惠）。那就自我開始反思：自己有購房能力嗎？有一份職業可有保證還貸嗎？能夠讓自己的家庭和和美美嗎？能夠給對方安全感嗎？
其實，有些戀愛對象適合「戀愛」但不適合生活過日子，有些看著挺老實其實真的可能給你帶的不是「綠帽子」是「綠鋼盔」！還是那句話：一個人腳踏兩隻船會出事，兩個人共劃一條船也要出事的！所以，戀愛中各種考驗要有的，戀愛中各種影視劇中出現的鏡頭也會有的，我們需要的是遵循自己內心的判斷，勇於自我解剖。
3.善待他（她）原諒他（她）
談了很長時間戀愛，最後沒有走到一起，每個人面對這樣的結局會有點不爽，甚至心理產生某些陰影和不良苗頭。其實，有篇文章《一切安排都是最好的》，大家可以讀讀。生活本來就不會「一帆風順」，不會「萬事如意」！否則，都想坐轎，誰來抬轎？
既然不能在一起，但起碼多年的戀愛，骨頭裡面都「親著」呢！這個時候，需要的是放下，放下曾經的甜言蜜語，放下曾經的海誓山盟，放下因為分手產生的一切怨恨！感謝生命中有他（她）陪伴的日子，畢竟分一輩子需要經歷的事情太多太多，這些只能是一個錯誤的美麗邂逅，就當是生命中的美好花絮罷了！
需要的是「送人玫瑰，手留余香」！何況是曾經的戀人呢！
或許因為職業原因不能照顧到對方的情緒感受，或許是因為生活瑣事沒有處理好讓對方不滿意，或許是因為家庭原因導致分手，或許是有更適合的人出現「頂替」了你我，都無所謂——我們千萬不要讓消極的怨恨佔據我們的心理。
4.一個人專註去做一件自己認為「有意義」的事情
分手後，要逼迫自己做一件認為目前最為「有意義」的事情，轉移自己的注意力。
這裡所謂的「有意義」——可以是從自我解剖中認知到的自我缺陷、自我短處，然後集中精力在這段情感空白期，努力奮進去補齊短板缺陷，然後堅持下去！真的有「因禍得福」的效果。
「上帝是公平的，當關上一扇門的時候，會打開一扇窗」這句話確實挺有意義的，這裡不討論唯心唯物的問題，只說作為一種信念可以支撐自己戮力前行方面有積極意義。
既然已經知道因為什麼分手的，那就努力在自己的解剖中「改良」自我，時間久了，自己真的就會成為他（她）看走眼的「潛力股」，這可是自己走向成功，收穫美好姻緣的開始！到時候，「YES,I DO!」，就不會是夢想，而是現實版的「詩和遠方」！
分手之後，心理出現了落差，可以說這個時候滿腦子裡想的還是他（她），那麼究竟該如何走出失戀的陰霾呢？我就為大家支幾招。
剖析自我
分手後你經常會問自己做的足夠好，對方為什麼還會提出分手？很多時候都是站在自我的立場上去思考問題。所以我們要全面的剖析自我，發掘自己的積極的因素，抑制消極的因素。多從好的方面去看待感情，使自己心態放鬆，而不是抱怨對方離你而去。
在對方跟你提分手後，你需要重新審視自我，找出對方反感的點，以及當初跟你在一起吸引對方的點。同時換位思考當對方這樣做的時候，你是什麼樣的心情。
轉移注意力
挖掘自己積極的因素並且培養積極的態度。積極的因素稱為「正能量」，而消極的因素則是「負能量」，因為負能量是導致消極態度的根源，而消極態度會結出種種惡果。
在愛情心理學中，戀人的心態與行為之間是互為作用的。心態是行為的基礎，行為反過來也會影響心態。感情出現裂縫後，感覺到心緒不寧時，可以採取一定的行為充分激發「正能量」，使心態安定、放鬆。
選擇性遺忘
選擇性遺忘其實就是用積極因素佔據思想，遺忘消極因素；簡單說，就是把煩惱放到一邊。具體操作分兩個階段進行：第一，讓消極因素潛伏，專註於積極因素；第二，做任何能夠使你放鬆的事情，比如跟朋友聚會、逛街、旅遊等等。
你在戀愛中有多少以往關係好的朋友漸漸聯繫少了，現在跟他們談談心，聊聊最近大家的近況， 把情感重心轉移到朋友。多關注一下你好久不見的好友們，把關心給予他們，你自己也會重新得到大家的關心。
樹立信心
通過調整自我感覺來獲得積極的態度。一般而言，當你的自我感覺良好時，你會覺得滿懷自信、情緒高昂；如果你自我感覺不好，你會覺得一切都是灰色的。自卑就是你自我感覺不好時的心態，自卑的你總是覺得別人都比自己好，整理出自己以前的優點，和一直在堅持的事情、喜歡的事情。
總之，分了就是分了，要拿得起放得下，不要心裡總是挂念這些事情，反正已經成為了過去，就讓它隨風而去吧！
想要製造牽絆，就要去承受流淚的風險。其實，倘若你我還能流淚，還會傷悲，這又是件多麼美好的事。
記住，你可以暫時否認某件事，一個人，但是，你永遠無法否認你的人生。不得不去承認，只有當他離開，你經歷了痛苦，最後你才能懂得這些生無可避的道理，才能明白，人生苦短，向死而生，才能學會去珍惜當下的每一刻，每一分，每一秒。當你可以接納離別，感恩相聚的時候，你再回頭去看，你會發現那完整的自己。
你要正視的是他已經不愛你了，而並非你還愛著他。分手，也許目前對你來說是災難性的，但請相信自己，這一切終會一笑而過。多年後，被人提起或是想起，你都會微微一笑，無論曾經他多麼優秀或是多麼渣，都與你無關。與你無關，又何必兀自傷心。
生活其實就是一場火中取栗，人來人往，得失不定，但是，我依然希冀你能樂在其中，滿懷希望。因為，我們之所以去愛，不是為了最終要去忘了誰，而是，你能在愛中想起自己。如果事與願違，就相信上天一定另有安排
當初自己的選擇，不後悔，也不執著。真的愛，分不開。分開了，只因不愛。不愛我們的人，就是和我們沒有關係的人。每個人都有自己的路要走，都有應該遇到的人相遇，都會結出自己最值得的果。感謝曾經的那個人，讓你懂得了很多很多。
分手！對於每個人來說，都是不同的感受，有的人撕心裂肺，有的平平淡淡！
時間
有人需要用一輩子的時間來忘記，用時間慢慢的去放下當初那段感情！時間也許是一劑良藥！有的人明白，自己想太多，難過的永遠是自己，他們會想得開，可以很快從失戀的情緒中走出來！對於失戀，愛得還不夠深，你可以慢慢的學會放下，一段感情里，在還沒有完全陷入的時候，你可以用時間來磨合傷口，你也可以完全走出來！你可以利用時間來讓自己曾經那道傷，結疤，掉疤，但是總是會留下一道淺淺的印！
開始全身心的投入到工作學習中。讓自己沒有時間去感傷就會少很多問題。很多人很少為愛情傷心，原因就是自己的目標可不是受電視劇里的影響，要怎樣怎樣愛。而是有自己的事業，愛情不在第一位。如果你的愛情完全佔據你的生活，你可能一事無成，就非常依賴愛情，並且容易被拋棄。
發展新戀情
一般男女情愛的情傷，相較於失去至親的傷痛，其實是比較好走出來的。年輕人的療傷方式，就是千篇一律的：找下一個。其中一個絕招是：放下他。沒有人是不可替代的。也許你找不到比他更了解你的人，也許你找不到比他更好看的人，也許你找不到比他更有味道的人，也許你找不到比他對你更好的人，也許你找不到比他更忠誠的人，這些都是可能的，但是並不構成你不能失去他的絕對理由。沒有他，你還是可以活得很好。
失戀總是有一個學會忘記的過程，只是時間，我們誰都說不準。有的長，有的短！只是，曾經那份愛，我們不後悔就好，值得就好！
在現實社會中， 大家都希望得到美妙的愛情，但是並不會是每段愛情都會開花結果，在當下生活中，情侶分手並不少見，如果你發現自己與愛人之間發現了下面的這些情況一定要警惕這段愛情一定出了問題。
那麼情侶分手前有什麼徵兆呢？女人失戀了怎麼治療呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。 因為害怕知道答案讓很多人等了很多年，卻依然不知道對方為何不願意結婚或要孩子。隔閡會讓你們的距離越來越遠。
摒棄那些直接可能導致關係破解的行為或做法？在愛情上不要太吹毛求疵，不要總活在自己的幻想中，明明一個最適合你的男人在身邊，卻總是幻想要一個白馬王子，那麼，你將會一個也得不到。和別人做比較這是很愚蠢的行為，不如用自己的現在跟自己的去年做比較，會更積極正面。
如果想長久健康的維持一段愛情的話，擁抱比性生活更為重要。這兩者都滿足腦垂體中對親密感的需求，但擁抱還可以釋放壓力和降低血壓，讓雙方關係緊走向失戀的道路，大都是因為對方的性格不合，
所以，當分手以後不要，對自己用，過多的壓力應該，坦白的面對這件事。根據以上的步驟讓你儘快的走出失戀的陰影，重新找回那個有自信的自己，
總結， 並且平時也可以採取運動，多出去玩兒，多進行一些運動，或者是換換房間的布置擺設。這樣可以給自己一個好心情。
失戀是現在社會一種十分普遍的現象，有人戀愛了，就會有人失戀，因此，希望處於失戀中的人們能夠想到很多人跟你處於同一種狀況，不要有過大的心理壓力。
1、學會精神自勵。面對愛的挫折及接踵而至的精神打擊，應用積極的認識方法來「穩住」自己，學會自我鼓勵。愛情的挫折是對人生價值的考驗，是人格走向成熟的階梯。培根有一句名言：一切真正偉大的人物沒有一個是因愛情而發狂的人。強制別人接受自己痴情的愛，是一切愛情悲劇的根源。孤注一擲的愛是太軟弱無能的表現。因此，應不斷鼓勵自己走過這風雨交加的地段，只有迅速振作起來，才能擺脫眼前的感情危機。
2、尋求積極發泄。許多失戀的悲劇後果都是由於痛苦情緒的壓抑、沉積而走向行
為暴發的。失戀的最初階段是最不理智的，此時出現的沉悶是危險的徵兆。因此，失戀後可把內心的委屈、痛苦和憤怒向親朋好友和家人傾吐。有時泣不成聲的傾訴如同燥熱天氣里的一場雷雨，暴雨過後便會出現清新、爽朗的心境。
3、轉移生活方式。可改變自己的生活方式來去除失戀的痛苦。如投身到學習、工作中去，也可投身到集體中去。不要把自己關在狹小的圈子裡，整天唉聲嘆氣，難以自拔，而應鼓足勇氣，投身到集體中去，集體會給你以關懷和溫暖，會讓你從痛苦中擺脫出來。還可融身於大自然中去。大自然的美好風光，能夠曠達胸懷，歡愉身心，使你擺脫失戀的痛苦。 上述三種失戀心理醫生所傳授的走出失戀陰影的方法，是現在社會十分流行的治療方法，希望廣大處於失戀中的人們能夠對上述方法進行嘗試治療，相信只要您能夠認真按照上述方法去做，並進行一定的心理調節，必然能夠逐漸緩解失戀帶來的痛苦，最終徹底走出失戀的陰影。
1.分手失戀，這是每個人都會經歷的事，而勵志思考，減輕痛苦，是一種生活的藝術。我們來聊幾條淺顯易懂的小竅門，可以幫助人們走出陰霾。
2.首先，不要試圖對發生過的事情輕描淡寫，這種情況下，勇氣是沒什麼用的。給自己足夠的空間和時間，聽些傷感的情歌，泡泡澡，或者放開肚皮大吃一頓。你的生活會慢慢回到正軌。
3.另外 當別人拒絕你時 你要意識到他們是認真的，不要因為你們曾經的甜蜜，而幻想他們的拒絕中含有將來還有可能的暗示，如果他們沒有勇氣明確地說出來，你要自己切斷不實際的念想。
4.不能通過命令來獲得他人的愛，相互吸引的感覺不會只因為我們希望就會產生，這並不是因為對方沒有努力去愛。
5.不要道德綁架，他們不愛你，不意味著他們是壞人，而你希望得到他們，也未必就是好的。你們只是都在尋找幸福，而最終你們追求的方向大相徑庭。我們的思想就像小木筏，飄在潛意識，精神和基因的浪潮中，所以這無關道德。
6.對方在分手時期表現反常，並不是因為他們有惡意，他們只是心存愧疚，因為他們人好，但是並不意味著他們還想和你交往，我們很多人都會，尤其嚮往得不到的人，這種感覺又使我們自我厭惡，而這不是愛情，是一種不健康的心理。停止對真正喜歡我們的人表現出反感，並不再過分欣賞不喜歡的人，是一個很大的挑戰。
7.回想你自己拒絕他人的場景，你並不討厭他們，也沒有後悔，最主要的情緒是尷尬和遺憾。不要讓對方的拒絕成為你自怨自艾的導火索，不要指責對方懦弱，不要誇大他們的品質，不要堅持認為他們是不可取代的，不要試圖通過性來使他們改變主意。不要指望他們會出於遺憾或愧疚而重新同你相愛。也不要自我逃避的認為對方懼怕親密關係。
8.試著笑對生活，如果你想，也可以小小放縱一下自己，但是總體來說，不要把這段關係的結束看得太重。
9.唯一在結束後值得難過的感情，是在兩個人都確定自己與對方天生是一對，並且處處都合得來，卻沒有能走到最後。
1.分手是痛苦的，對於感情的不舍，對於她的留戀，分手之後的你往往長時間沉浸在不能自拔的痛苦中。對於過去了的，我們應該坦然的去說再見，然後開始我們的新生活。哭是在癒合過程初最好的方式。眼淚可以令你的思想和靈魂得到凈化。因此，不要感到羞恥或害怕哭泣！把這些糟糕的情感都哭出來，你會感覺到放鬆和平靜。
其實可以概括成這是一種愛情的長尾理論。也就是對你的後續影響。說明真的愛的很深。往事一點點湧上心頭。
如果這件事對你影響很大，我只能說，你不夠明智。而且你非常閑，你有很多時間去浪費。一個人太閑了就會莫名其妙的在潛意識裡把一件事情無限的放大，這和一個人非常忙時，非常有壓力時，常常把一件小事無限放大是一樣的-這樣非常容易出現心理問題，甚至出現精神問題。所以要從根本打消這個問題，就要看看你到底有多愛，還是依賴。
你們之間真的有那麼多美好嗎。到底是你太愛，痴迷的愛，還是你們彼此都愛。要從內心裡真正的明白這其中的邏輯。這是放開的第一步，也是最重要的一步。
其次就是外界影響。比如找一個男朋友談戀愛。或者開始全身心的投入到工作學習中。讓自己沒有時間去感傷就會少很多問題。很多人很少為愛情傷心，原因就是自己的目標可不是受電視劇里的影響，要怎樣怎樣愛。而是有自己的事業，愛情不在第一位。如果你的愛情完全佔據你的生活，你可能一事無成，就非常依賴愛情，並且容易被拋棄。
換言之，你之所以走不出愛情的陰霾。就是因為你不夠獨立。沒有誰的生活缺不了誰。獨立的活就不會有太多痛苦。並且過去之後成為你的回憶而不是限制。
因為你值得更好。
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