飯後哪些習慣讓你離長壽越來越遠？

吃完飯，你有哪些習慣和長壽息息相關。飯後到底有哪些事情不能做？

　　1、飯後立即喝濃茶

　　吃了火鍋或油膩的菜，很多人喜歡喝杯茶來解解油膩。茶雖然含有維生素和茶鹼等營養物質，但飯後喝並不是一個好的選擇。喝濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉澱，影響蛋白質吸收；而且，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長此以往易導致缺鐵性貧血。

　　2、飯後立即吃水果

　　飯後吃水果好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。因為水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收。飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內，一是影響食物消化，二是停留時間過長的話單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。

　　3、飯後立即睡覺

　　剛吃了飯胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化不利於食物的吸收。同時飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外入睡後人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

4、飯後洗澡、刷牙、松褲帶

　　飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱引起消化不良。有些人很喜歡飯後刷牙但立即刷牙的話會使鬆弛的牙釉質受損。另外松褲帶雖然讓肚子舒服了卻會造成腹腔內壓的下降逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻以及導致胃下垂等。

　　5、飯後立即運動

　　雖然「飯後百步走」有道理但對於老年人，最好還是不要運動，因為飯後半小時內胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受「動蕩」之苦使消化功能受到影響；飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再活動。

　　6、飯後立即吸煙

　　有人認為，「飯後一顆煙，賽過活神仙。」事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

　　7、飯後看大片玩遊戲

　　飯後看大片或玩遊戲雖然是一種休息，但也不宜飯後馬上做，特別是故事情節緊張、恐怖的大片更要慢著看，會影響消化；打遊戲本身面對電腦屏幕就會影響消化，加之緊張的通關更會引起消化系統疾病。

飯後人們有些習慣看起來合情合理卻有害無益，有些習慣卻可以保持健康

吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。

研究發現，健康的人，即每天走路大約30分鐘的人，更有可能長壽。而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。所以專家建議抓住儘可能運動的機會，如午飯時間散散步，在觀看孩子踢足球的時候在操場邊走走。

每天有規律的喝健怡可樂（減肥可樂）會使代謝綜合症的幾率加倍，包括高血壓、胰島素水平升高甚至腰部脂肪的過度堆積，這些都可以增加心臟病和糖尿病的患病率。

飯後立刻做劇烈運動——劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

我覺得養成好的生活習慣，是非常有利於我們的身體的，但重要的是我們要堅持，持之以恆在生活中做到才行