吃什麼能對失眠多夢有幫助？

生活壓力越來越大，很多人的精神狀態都是緊繃的，夜裡睡覺常常有失眠多夢的癥狀。建議這些人群儘早治療，不能讓情況再嚴重了。還可以試試飲食療法，這裡一眠老師就向大家介紹一些治療失眠的食物，希望大家多多關心失眠吃什麼好的話題!如果你也失眠的困擾，可以找一下老師的朋友圈 67915675，老師會經常在朋友圈分享關於睡眠的小知識。

失眠夢多是人體的生理反應，是因精神壓力大所造成的。因此我們在日常生活中應該注意適當的放鬆心情，給自己降壓。除了醫療治療失眠夢多外，我們還可以通過食療方法來治療失眠夢多。那麼失眠多夢的食療方法有哪些?接著往下看你就知道啦。

紅棗

性味甘平，具有養胃健脾，補中益氣的功效。經常失眠夢多者可以單用紅棗30到60克，再加少量的白糖熬湯，每晚睡前一小時服下，可以有效的治療失眠夢多。你還可以取紅棗20枚，蔥白7根，加入3000毫升的清水，煮至1000毫升，去渣後服用。其食療效果也非常好。

一身皆是葯，它常被用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時失眠夢多者多吃點桑椹也是可以安神益智的，從而提高睡眠的質量。

荔枝

中含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素A、B、C以及葉酸、檸檬酸、蘋果酸和遊離氨基酸，它可是思慮過度、健忘失眠者不可多得的「安神益壽」果品。荔枝雖然好吃，但是大家在食用的時候一定不要貪吃哦，荔枝吃多了容易上火。

其性味甘平，具有養血安神的功效。選用浮小麥60克，甘草30克，大棗15枚，水4腕，煎至1碗，分別在早晚服用，可以有效的治療失眠多夢。

大家都有吃過吧，它可是一種滋養強壯品，可治健忘，神經袁弱，失眠，多夢和飲食不振。每日早晚各吃一些核桃仁或取核桃仁，黑芝麻，桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每次服1丸，每天2次，有利睡眠。有句順口溜說的是，要想睡眠好，應當多補腦。其核桃就是補腦的最佳食品。

中所含的一種乳白色漿液具有安神鎮定的作用，非常適宜神經衰弱失眠者食用。特別是睡前服用，其助眠的功效更加明顯。

中含有豐富的鈣、鐵、磷和維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預防失眠多夢的。蓮藕的食用方法也多，可以涼拌、清炒、燉，你可以根據自己的食用習慣，選擇你喜歡方法食用。

蓮子

具有補心益脾、養血安神等多種功效。其中含有的芳香甙、蓮子鹼等營養成分均有鎮靜的作用，當這些成分進入人體以後就可促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，能夠發揮助眠效果。

對於失眠多夢的食療方法，這裡就介紹這麼多，相信大家看完之後對這些食物已經多了許多認識和了解。以後如果再遇到失眠的情況，不妨多多吃這些食物，既能補充營養又能幫助治療疾病。為何不去嘗試呢?希望大家都能吃得香，睡的香!如果你也失眠的困擾，可以找一下老師的朋友圈 67915675，老師會經常在朋友圈分享關於睡眠的小知識。

失眠多夢一直是困擾人們休息的惡魔，如果休息不好就會影響第二天的工作與生活，如果你想讓自己晚上睡覺能一覺自然醒，我來給你介紹一下幾種食物，如果你能長期堅持食用，相信能幫助你安然入夢。

失眠多夢，如果不是萬不得已，我不建議你吃藥治療，有很多民間的食方對失眠依然很有效果，既然有效又不傷身：

豬心1個，棗仁20克，玫瑰10克。豬心洗凈，棗仁玫瑰搗醬灌入豬心中，放碗中入籠蒸熟， 切片，加各味調料等，隨口拌食之。

蓮子芯、糯米。共為細末，酒調服。可治勞心吐血證。每次6～9克，日服3次。

蓮子芯5克，開水沖泡飲用。

蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程。

蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸 水中，同時放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

總結：

我覺得廣大失眠患者可以根據自己的情況選擇一種方便自己的食方進行自我治療，記住一定要堅持，不能半途而廢，祝各位健康！