40歲女人如何保養？
40歲女人怎麼養生？
1、用對眼部護膚品
眼霜：要選擇滋潤效果強的，保養成分不易揮發，可深入肌膚，發揮功效。
眼周防晒：防晒指數在SPF15~30防晒品，可有效減緩衰老。
眼膜：選擇緊緻保濕的產品。
圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失，女性應該補充鎂。
3、防粗腰
激素變化更容易導致女性腰部變粗，每周5天，每天運動20分鐘的運動模式比每周三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。
4、保智力
女性的大腦從40歲開始走下坡路，參加學習班，學烹調、樂器等全新技藝有助於防止認知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
5、正確使用護膚產品
使用乳霜產品，應該先將乳霜均勻的在臉上塗開，然後將雙手展開成貓爪形，利用手指指結，從兩頰松垮的肌膚開始，由下往上的慢慢滾動。
延著下巴輪廓，以滾動的方式，從下巴中心出發，沿著下巴輪廓滾向耳際，要求每次3到5分鐘。建議多做，不管是不是睡前都能做，可以加快肌膚代謝速度。
6、卸妝不宜過度
7、護唇
這個階段的女人，由於膠原蛋白的快速流失，唇線已經變的不明顯。要加大力度保養唇部，以按摩的方式，搭配含油脂成分的唇霜，以按壓的手法，幫助唇部吸收營養。值得注意的是，唇部外圍不能忽略。
8、高滋潤保養
肌膚缺水是老化的一個重要原因，因此護膚產品的選擇應注重滋潤度，也就是油脂。這層油脂可以在肌膚表面形成一道天然的保護膜，防止水分流失和揮發。建議使用含有高油脂成分的護膚產品。
9、按摩
隨著年齡的增長，肌膚的鬆弛現象越來越嚴重，特別是眼周肌膚老化速度加快。這個階段的女人應該給肌膚補充大量的營養，要積極做日常保養，勤選護膚產品。
選在睡覺前做按摩，效果會更好，準備按摩霜或是保養乳/霜，以輕彈的方式順著眼周肌膚彈6次，再針對眼部的魚尾紋和眼袋，以同樣的方式進行保養，保養時間約3到5分鐘適宜。
10、吃富含葉酸、維生素B6的食物
女性停經後，少了雌激素的保護，死於心臟病的概率大增，特別是城市裡的中年女性，工作緊張，生活壓力大，又缺少活動，這些都是心臟健康的大忌。這種情況下，中年女性應當注意葉酸和維生素B6的攝入，因為，葉酸和維生素B6可使導致冠心病的危險因素——血漿中的同型半胱胺酸的水平降低。所以保證每天400毫克以上的葉酸和3毫克維生素B6的攝入，對中年婦女保護心臟大有裨益。
如今，減少和預防肥胖已成為世界性的話題，儘管常有減肥藥物，器械粉墨登場，但中年女性的肥胖仍頗具「潛力」，特別是脂肪「向心性堆積」的腹部肥胖者在中年女性中大有人在。這不但影響美觀，而且還是糖尿病，心血客病等慢性非傳染性疾病的致病因素。中年女性應隨時注意自己的體重，平衡飲食，減少脂肪和植物油的攝入，避免肥胖，保護健康。
12、保證鐵質和蛋白質的攝入
貧血是中年女性的常見病，多發病。鐵質和蛋白質攝入不足是致病的一個重要原因。因此，中年女性應注意平衡膳食，科學補充營養，積極預防貧血。中年女性應多吃瘦豬肉，牛肉，兔肉，雞肉，動物肝臟，豆類，綠色蔬菜等富含鐵質的食物。
同時還應保證高質量，高數量的蛋白的攝入，因為血紅蛋白的主要組成部分是血紅素和球蛋白，僅有鐵而沒有足夠的氨基酸，仍不能合成血紅蛋白。
13、多攝入牛奶、深色蔬菜
骨質疏鬆是人進入老年之後的一種生理現象。但骨質過度疏鬆，極易引發骨折等多種疾病。
研究表明：健康女性的骨密度值，40歲左右達到最高峰，45歲以後逐漸下降，50歲以後下降的速度加快，儘管有的中年女性在停經後用補充雌激素的方法來預防骨質疏鬆，但效果甚微。
其實最可取的方法是防患於未然，即在中年以前，從膳食中獲取充足的鈣質和其它營養素，其中長期堅持每天喝牛奶，吃半斤以上的深色蔬菜是最佳方案。
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到了中年，保養的慾望變得強烈了，因為這個時間段的女人很多的年輕時的東西開始遠去，衰老的速度也在不斷加快。加上這個時間段的她們操心的事少了，有更多的時間去為自己保養。那麼40歲女人該如何保養呢？
合理膳食。限制各類高糖高脂類食物攝入，包括西點、零食和煎炸、烤的食品，應多吃魚、蛋、奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果等，以保持能量平衡，防止發胖。注意保持適宜體重。肥胖症容易引起40歲後形成腹型肥胖，增加代謝綜合征的檢出率，女性比男性更為突出。所以，請保持良好身材及最佳身體狀況，讓女性更健康、更美麗。
勤補水。對皮膚的補水和保濕就中年女性最重要的保養方式之一，因為皮膚變得鬆弛有一個重要的原因就是皮膚的水分流失，而補水的方式也有很多，常見又便捷的方式就是使用適合自己的護膚水和面膜了。維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當女性體內的維生素C不足的時候，皺紋，也就會產生了，所以此時的女性應該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態。
注意選擇合適的鞋子。夏季炎熱怎麼少得了高跟鞋呢？高跟鞋是女人成熟、性感、有魅力的標誌，很多女性都非常熱衷穿高跟鞋，然而，在伴隨美麗的同時，高跟鞋也存在著一定的隱患。長期穿高跟鞋容易使雙腿變形。科學證明，過高的高跟鞋是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。
飲食原則：食宜清淡。適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物，如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄等。也可以自制一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。女性不要因口腹之慾吃燒烤、辛辣的東西，這些東西容易導致長痘痘。
最後建議40歲女人每天最好喝一杯牛奶，曬10分鐘左右的太陽，多運動，不要去抽煙喝酒。希望你們能保養的好好的。
就是40歲的女人確實是該保養了，她這個時候主要是用的化妝品跟面膜其實都是抗衰老的，含玻尿酸之類的東西應該挺多的。我記得我媽那會兒就是。早中晚往臉上擦很多東西，每天晚上必貼一個面膜兒，為了和舞台那張臉確實是花了不少錢，但是確實保養的臉跟不保養的臉真的能差十歲不止。
40歲的女人其實是一個特別可怕的事情。因為如果你不好好保養的話，馬上你就是黃臉婆。這有時候的面膜兒一般都特別的貴，一張幾十塊錢。但是裡邊兒啊含有的成分都是蠶絲的美白精華，抗衰老的精華，還有一少部分的保濕精華。就是她一張面膜裡邊兒的營養液要比純保濕面膜兒多特別多。還有就是晚上一定要特別的注意自己的保養，眼霜是一定要買的，我媽那會兒使用的是丸美眼霜，其實效果也還可以，但是沒有說的那麼神。
40歲的女人，為了不變成黃臉婆，一定要好好地保養。所以說，各種化妝品一定不要吝嗇，該出手買就該買。
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