減肥吃什麼瘦得快？

隨著現代生活節奏的加快，肥胖成了很多都市人的通病。給大家帶來不少健康隱患。要想減肥，飲食控制自然是關鍵，不減少熱量的攝入，減肥就無處談起。那麼，減肥吃什麼瘦得快？

飲食減肥推薦低熱量高飽腹感食物

有不少飲食減肥的食譜，諸如支持黃瓜和雞蛋或是只吃蘋果，這樣的節食減肥不僅讓人煎熬，而且減肥後容易反彈，更可能會減出病來。

一般來說，要想健康地減肥不傷身，飲食宜高蛋白，減少脂肪攝入量，並限制總熱量攝入。包括一下食物。

新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。

清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。

魚肉和雞肉：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以盡量選擇魚肉和雞肉。

---

推薦閱讀：