(1 封私信)冬季來臨，有多少人患有冬季抑鬱症？如何有效預防？

03-22

不知道中國有沒有，反正加拿大有抗抑鬱燈賣，光線亮堂堂的。

不是很貴，幾十刀。verilux.

題主你是患者嗎？一般不是患者不會特別關注這個問題哦嚯嚯嚯~~

大概10年前，我因為減肥（推測）的原因明確感受到了何為「悲秋」。上班的路上走得好好的，秋風刮起來，馬上心酸得要躺倒哭泣，簡直就是個神經病。

減肥結束後，該癥狀不藥而癒，持續時間約1個月。

10年後某個冬天，不知何原因，SAD再次襲來。大概是學業壓力大（可我那時考試都已經明確通過了）？每晚把孩子哄睡以後，一個人躲到窗帘後面哭兩個小時。隨之而來的是心痛（真的是疼，去三甲醫院連超聲心動都做了，除了心電圖顯示有點心肌缺血，屁事沒有）、莫名而來無法言喻的悲哀，感覺莫名的絕望。

是真的莫名，我親人健康家庭生活美滿，社會關係良好不缺錢，但就是感覺特別悲哀，並且那個感覺來了根本無從排解。愛人的關心撫慰、充分的休息、買買買、主動轉移注意力找使人愉快的事情做……通通不管用。

當然那時並不想自殺什麼的，只是心情陰鬱，並且記憶力下降。事實上半年之後，我甚至想不起來當時的情景，只能藉助筆記回憶起「原來是這個原因，一個冬天加一個春天都渾渾噩噩的」。這一點現在想起來挺可怕的。

現在已經立秋了，我的胸口隱約又開始疼，所以正在計劃冬季去很熱的地方度假，多曬太陽多和人接觸，看能不能拯救一下。在此之前，我在愛人的陪伴下間歇嘗試了低度酒精飲料（低於5%）。如果最終仍是不行，那隻能去醫院吃抗抑鬱的葯了。

建議你也這樣，先做一些非治療的改善性努力。比如出去接受一些日晒照射，讓眼睛裡充滿沙灘海浪比基尼什麼的，然後買點自己喜歡又一直捨不得下手的東西，再找點有意思的事情做。如果實在不行，有病吃藥，這沒什麼。

一定不要放棄治療，這個毛病很耽誤事。我都不敢回想我耽誤的那4個多月，工作工作沒進展，孩子孩子沒教育，睡眠倒是不差，每天機械又渾噩，不能實現我人生的價值簡直不能忍！

題主關注的點確實是一個有必要交流的話題~

這篇文章裡面，恰好有一些關於冬季抑鬱的問題，有興趣可以閱讀下我讓冬天不抑鬱！ - 紅茶紫煙的文章 - 知乎專欄

明亮的環境，良好的心情，健康飲食~多一些快樂的元素，在某些程度上其實是有利於預防冬季抑鬱的相關癥狀的喲~

祝好運~

生辰八字中日支為火，月支或時支為水的人，水火相衝，易患季節抑鬱症。秋天開始亥水進氣，沖得就厲害了。冬天過去，水退了，情況就好轉些。