99%以上的認為簡易坐很容易，但經常做錯

簡易坐：

功效: 簡易坐有利於呼吸過程中空氣的暢通，是一種比較舒服的坐姿。此式是練習冥想的最佳體式，讓居於脊柱通道內的心智之能能夠暢通無阻於脊柱未端畢大腦之間。適初學者或腿腳比較僵硬的練習者，用於初級呼吸和冥想練習。

1、 腰背挺直，自然坐在墊子上，雙腿交手指按壓身體後側的地面使身體向上伸展。

2、 吸氣時收回雙手，雙手自然放在膝蓋上，掌心貼於膝蓋; 呼氣時尾椎向下伸展，肩部向後打開，頸椎向上伸直，拉伸整個脊椎

錯誤姿勢

以正確的動作練習時會感受到頭頂一股向上的牽引力，讓脊柱垂直向上延伸。此體式最容易出現的錯誤是彎腰駝背，含胸縮肩。以錯誤的體式為基礎去練習其他體式，只會使整個動作出現錯誤

正位技巧：

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