體內濕氣不除，脾濕虛胖犯困，睡再久也不夠！

中醫認為，導致疾病的有「六淫邪氣」，即風、寒、暑、濕、燥、火等六邪。其中身體最怕濕邪。濕邪往往不會單獨出現，跟風在一起叫風濕，跟寒在一起叫寒濕，跟暑在一起叫暑濕，跟熱在一起叫濕熱。

你是否時常會感覺臉上油油的、頭髮油油的？這很可能就是體內濕氣太重的緣故。而夏天的乾燥卻讓你忽略了濕氣這個傢伙的存在，讓體內濕氣鬱積的狀況越發嚴重。那麼怎樣才能有效去濕氣呢？

? 出現這些狀況，小心濕氣上身：

體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，頭髮老是油油的，甚至出現腸胃炎現象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀，是體內濕氣過重的最典型表現。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重症。

濕氣不除， 睡再久也睡不夠！去濕氣邪毒，刻不容緩！

當脾胃沒辦法把所有食物轉化吸收時，那些沒有被轉化的東西，就變成中醫所說的濕邪，留在體內，導致渾身發沉無力、頭髮油，臉上油以及腹部凸出、水腫肥胖、免疫力下降等問題的發生。

古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」那麼——

濕邪不可小覷！如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

1、痰多：濕痰內盛，則咳嗽痰多；痰濕胃失和，則噁心嘔吐；痰濕阻膈不暢，則肢體困重、頭目眩暈。

2、全身乏力：許多患者經常抱怨：「醫生啊，我全身沒勁，兩條腿沉重無力，上下樓梯困難，好像有千斤重擔，腰部也像背了個大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。」這些表現從根本上來講，就是因為「濕生重濁」。

3、口水多：體內濕邪過重，還會淹沒五臟六腑，患者就會表現為五液過多。《黃帝內經》說：「五臟化液」即汗為心液，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。

4、肥胖：許多年輕的女性「喝水都長肉」。其實，人體內水分約佔體重的65％，當肺、脾、腎三臟功能異常時，水液在體內的代謝就會出現異常，輕則體重增加，重則出現浮腫。許多人長胖，並不是脂肪增加，而是「水腫胖」。

濕邪除了上述這些表現形式外，還有很多，比如，皮膚經常起濕疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。還可以這樣看：

1、起床時——看感覺：如果每天早晨起床時覺得特別疲勞、頭昏、打不起精神來，或像是穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，睡再久也睡不夠，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時——看大便：清晨方便後，可以觀察一下便便。若顏色發青，溏軟不成形（這是脾虛的重要標誌，很多人都有），且總有排不凈的感覺，三五張紙反覆擦也擦不凈。還會粘在馬桶上，一箱水也沖不凈，說明體內肯定有濕了。時間長了，則百病叢生。

3、洗漱時——看舌苔：健康的舌淡紅而潤澤，舌苔薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。若舌苔白厚，滑而濕潤，則說明體內有寒；若舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；若舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

如果以上癥狀，你已經滿足了1項以上，你就必須要祛濕邪排濕毒了。

體內濕氣不除，睡再久也不夠，男女祛濕必看4招！

? 1、少喝冰飲和生冷食物

年輕女生難免愛吃冰、愛喝冰飲，尤其每次經過飲料店都覺得這些飲料在跟自己招手，不買一杯對不起自己。

可是你知道嗎？冰涼的食物會減緩身體運作機能，不僅是排除體內水分的速率，連帶脂肪燃燒速率也會變慢，經常吃的話，長期下來就會造成水腫、小腹、便秘問題。

? 2、少吃重口味飲食

多吃辣可以燃燒脂肪，但也僅限體質虛寒的女孩！這也是為什麼韓國人吃辣反而皮膚好身材好，因為他們的體質多屬虛寒，如果你因為韓妞都這樣吃感覺很好就跟風，卻沒認清自己原來是燥熱體質，反而會吃出一堆問題。

另外來要避免鹽分高的食物，過多鹽分會讓身體水分滯留，造成浮腫，因此各種醬料、鹽漬腌菜、加工食品……等都盡量少量食用比較好。

? 3、養成運動習慣

平常如果都沒有運動習慣，少流汗的狀況下會讓體內調控濕度的能力下降，多餘水分和毒素排不出體外，自然就會有水腫和各種身體問題，所以要改善身體健康，最好的方法還是運動流汗了。

? 4、排除環境濕氣

外在環境對人體的影響比你想像中的還大，住家和工作環境也會決定你的健康；室內濕度控制在50-60%之間最理想，到達70%以上就容易產生塵蟎、發霉，長期下來也會讓身體產生頭痛、過敏、咳嗽等各種病痛喔！