從離異的印度女子到足跡遍及世界的瑜伽行者

——AOL資深老師Dr.RichaChopra在中國側記

Dr.Richa Chopra，麗查?喬普拉博士, 印度心理學家，生活的藝術基金會資深國際老師，古典歌唱家，印度高哈蒂神經學研究中心(Guwahati Neurological Research Centre-GNRC)特別顧問。

從壓力的人生到駐聯合國代表

這短短几十字簡單的介紹，絲毫看不出修習了十六年瑜伽的麗查?喬普拉博士曾經歷過怎樣壓力的人生。然而，在檢索她的英文背景時，卻發現她在過去十年里全都是與大型國際機構合作的經歷，這是一份如此豐富而「強悍」的履歷：

曾經成立並領導生活藝術基金會（The Art Of Living）的項目管理部，成為生活的藝術基金會駐聯合國代表，先後與聯合國人口基金署（UNFPA）大會、聯合國兒童基金會、聯合國艾滋病規劃署（UNAIDS）、瑞典國際發展署（SIDA）等數個權威的國際機構合作，在保護兒童、選擇性墮胎、防治艾滋病等方面共同開展了深遠而有效的救助行動。

從北京到成都：全天候工作

2016年6月28日，麗查博士抵達北京，開始了快樂課程的第一堂課。快樂課程是生活的藝術基金會在全球推廣的減壓課程，目前超過157個國家的數千萬的人因此獲得了釋放壓力的有效方法。

華燈初上，位於北京繁華市區的教室里，第一次上課的人來自各個行業，他們帶著好奇的眼光打量著這位穿著紗麗的印度女子，甚至有的人在課前小聲地諮詢著效果。簡短的打過招呼，似乎沒什麼「套路」，麗查博士讓大家從瑜伽墊上站起來，聽她的指令行動：她喊出某個數字，大家按相應的人數快速組合。幾個回合下來，教室里已是笑聲一片，初始的拘謹被歡樂代替。

雖是英文授課，同聲翻譯準確地傳達著授課內容。麗查博士話語簡練，不時的發問讓大家陷入了思考。聽似早已熟知的人生哲理，在麗查博士帶的冥想之後，進行了極為深入的講解。

將近四個小時的第一堂課很快結束，時鐘指向了夜裡十點半，麗查博士在下課前特別囑咐大家多喝水，並建議大家在三天的課程里保持吃素。

深夜11點。麗查博士乘車從市中心到東北三環的住處，換上麻布衣服，同行的義工打開手機直播軟體，準時開始分享印度最古老的瑜伽知識。

11點半，麗查博士走進廚房，和大家一起七手八腳地準備晚餐——招待因忙碌而未及吃飯的義工們。麗查博士茹素多年，深諳素食之道，短短十幾分鐘之內燒出的印度菜令人胃口大開。

12點，夜已深，麗查博士打開電腦，整理著之前在寧波與上海活動的照片，回復來自生活的藝術基金會的郵件，不時地詢問第二天課程的安排情況。第二天早晨不到四點她要起床，做瑜伽，靜心，準備七點開始的自然三摩地課程（註：自然三摩地是生活的藝術一門獲得深度休息的靜心技巧）。

6月29日，下午2點，按約定好的時間，麗查博士前往人民日報社，應邀給日報旗下的生命時報做一堂瑜伽體驗課。自然三摩地課結束已經是早上10點，麗查博士未作休息，出現在全體編輯面前時，依舊神采奕奕。

下午6點半，快樂課程第二堂課。依舊是滿負荷運轉，依舊持續工作到深夜。

6月30日，上午，自然三摩地課。下午3點，麗查博士應邀到北京市第八十中學，和高中的同學們分享如何調整情緒釋放壓力。

7月1日，上午，自然三摩地課。下午，飛往成都。

7月2日，3日……11日。

幾乎每天，麗查博士的睡眠不到四個小時，全天候的工作。精力充沛，工作嚴謹，話語精準，行動力強，不對任何人和事情做絲毫評判，不對高強度的工作有任何抱怨，這是她留給中國義工們的印象。

從離異的印度女子到足跡遍及世界的瑜伽行者

和大多數中國的女孩不同，麗查博士開始瑜伽練習並非為了瘦身修形。

二十年前，麗查博士心理學碩士在讀，年輕美麗的她憧憬著美好的未來。她也曾經有過看似令人艷羨的家庭：丈夫出身富裕，英俊帥氣。然而婚後，公婆禁止她一切外出，昔日的白馬王子拋家不顧。及至女兒出生，麗查的境遇卻每況愈下，公婆甚至逼她濫服狂顛症葯……麗查以淚洗面，抑鬱終日。

直到媽媽帶她接觸生活的藝術減壓課程，六天的課程，凈化呼吸法，讓她逐漸從陰鬱的生活中走出來，她的生活慢慢發生了轉變。她開始下決心改變自己：花費了數年的時間結束了並不幸福的婚姻。在印度，離婚對於女子來說，是一件極其困難的事。然而，一切都已經無法阻擋住麗查，她開始走出去幫助別人，正式成為生活的藝術一名瑜伽老師，她組建生活的藝術項目管理部，出任聯合國常駐代表，她開始為保護婦女兒童權益奔走，得到了數個國際機構支持……

如今，麗查的足跡已經踏遍世界各地，她是深受歡迎的瑜伽老師，她教授的快樂課程已經讓許多人重獲笑容。

她心無旁騖做服務，這份赤誠帶動著各個國家的義工。她每到一個國家，不遺餘力地推廣瑜伽：在模里西斯，她的認真打動了日理萬機的副總理到場看她的瑜伽晚會，整整兩個小時，副總理被瑜伽的魅力所驚撼；在日本，她組織的瑜伽工作坊巧妙地和日本文化結合，讓壓力重重的日本人迷上了瑜伽。在中國，她組織了數百人參加的瑜伽體驗；她建立了紀律嚴格的瑜伽知識微信群，這令慣於散漫的一些人滿腹怨言，但很快正面意見佔了主導。「紀律對於瑜伽行者是必須的，你不尊敬瑜伽的知識，它就不會深入到你的內在。」在成都的義工訓練營上，麗查一邊傳授著瑜伽知識，一邊時時刻刻提醒著每一個人：「即便你身體再疲倦，也要注意你的心智，你的focus，有沒有在當下，不要被突發的細微小事牽走。」那種清醒的察覺力與安住本我的穩定給每個人留下了極為深刻的印象。

瑜伽：從「肢體瑜伽」到「生活瑜伽」

瑜伽，對於大多數國人來說，幾乎是減肥、塑形的工具。甚至是媒體也幾乎擺脫不掉固定的觀念：在報社進行的體驗課上，參加者是清一色的女孩。

「瑜伽不僅僅是肢體」，麗查在接受記者專訪時說：「肢體的部分一般被稱之為哈他瑜伽，然而真正的瑜伽其實代表了一種健康自然的生活方式，它滲透到了我們生活的各方面」。據考證，時下關於瑜伽的分類只是現代的事，瑜伽在它起源的幾千年前並無我們今天諸如高溫瑜伽、空中瑜伽的分類，這只是瑜伽海洋表面的波紋。

「比如我們的心智，它會停留在兩個地方：過去和未來，我們要麼悔恨過去，要麼憂慮未來，就是無法活在當下，這是不快樂的根源。」麗查說：「但是我們無法讓心智控制心智，正如你越是讓自己不緊張，結果越是徒勞，只有通過瑜伽，呼吸，才能越來越深入到自己的內在，讓你保持一種平和。」

在中國的二十多天里，無論多忙，麗查每天一定要保證自己的瑜伽練習，十幾年來風雨無阻，這已經是她生活中不可缺失的一部分。所以面對高強度、高密度的工作安排，她始終從容應對，保持著充沛的精力。

「情緒化會消耗我們的精力，飲食也同樣會影響我們的心智。」作為一名現代社會中的瑜伽行者，麗查保持著嚴格的素食習慣。「食物也會影響我們的心智，使它無法平衡。」 在成都為期四天的完美瑜伽二階段（注）的課程上，麗查教會了學員們如何判別真正新鮮的食物。「過度烹飪和油炸的食物都是對身體不利的，進了冰箱的蔬菜水果會變得沒有能量。這樣會影響人的能量水平，從而讓人的心智，情緒就會變得低落。」 曾經有練習瑜伽時間不長的人發出質疑：嚴格的素食是不是會讓周圍人的為難，麗查回應道：「不吃素將來會讓你的身體為難。」

注：完美瑜伽二階段是生活的藝術深度凈化身體的課程。

Dr.Richa在北京的快樂課程上