有史以來對「三步上籃」的最大誤解！

在我們剛開始接觸籃球的時候，我們的教練、朋友、隊友就會經常提及「三步上籃」一詞。可是，「三步上籃」的說法雖然傳播性很強，但同時給廣大籃球愛好者帶來了很多誤解。

世界上本沒有「三步上籃」一說，不知道從什麼時候開始「三步上籃」的說法大行其道，說的人多了，大家也就習慣了，大家習慣了，對其中動作的誤解也就多了。其實如何稱呼這一動作倒不是很重要，而是這一名稱往往給廣大籃球愛好者帶來極大的誤區。

在各高校的籃球教材中，這一動作的名稱為：行進間上籃，它可分為：行進間低手上籃、行進間高手投籃、行進間半勾手上籃。

下面我們先來說一說「三步上籃」這一辭彙給大家帶來了哪些誤解。

誤解一：「三步上籃」分三個步驟：持球邁步、起跳、出手落地

在籃球比賽中，最常用的上籃方式是行進間低手上籃，無論哪一種上籃，的確分三個步驟，但並不是我們常說的邁步、起跳、出手落地。而且很多學過籃球的朋友，教練常常會告訴你要「一大二小」（第一步邁的大一點，第二步小一點但要迅速）。其實這些都沒什麼道理可言。

那麼行進間的上籃到底是由哪三個步驟組成的呢？

第一步：判斷你與籃筐的距離

在比賽中、在練習中我們從三分線附近開始運球，我們的目的是靠近籃筐，以獲得較高的投籃命中率。那麼，在運球的過程中，如果你想採用上籃的方式結束進攻，首先你就要觀察你與籃筐的大致距離，這樣做的目的在於通過判斷讓你有效的決定在什麼位置邁出第一步！

相信很多初學這一動作的朋友，一開始你總是上籃不進，而你以為是因為練習的次數不夠多，練習的時間不夠長而導致的。其實更主要的原因是：沒有人教給你要判斷距離，所以你上籃時要麼離籃筐過近了（沒有角度）、要麼離籃筐過遠了（增加了上籃的難度）。你對什麼時候邁第一步沒有很好的把控，導致了你起跳時與籃筐的位置並不理想。

第二步：運球調整

在第一步的基礎上，通過判斷你大體知道了什麼時候該邁出第一步了。接下來你的運球就非常關鍵了。我們以右利手上籃為例（見下圖），通過判斷1號隊員決定在A點邁第一步，那麼在1號隊員到達A點之前就需要不斷的進行調整步伐，從而保證在身體到達A點附近時，邁出的第一步是右腳。請大家注意，這裡主要是對初學者而言，如果你已經輕車熟路，先邁哪一隻腳就不那麼重要了。可是對於初學者來說，這一步非常關鍵。（這裡的技巧是，如果你練習的是右手上籃，那麼在整個運球的過程中你要始終保證是右手在運球，等你熟練以後可以兩手交替運球，這樣做是為了保證你的腳步是正確無誤的）

第三步：邁步上籃

如果前兩個環節你已經做得不錯了，那麼這一步只需多加練習就可輕鬆掌握進球。這裡有一個原則就是：前面兩個環節的所有努力都是為了讓你在完成行進間上籃時你的身體與籃筐的位置關係更加合理。大家看下圖，這三個標記分別代表不同的起跳位置。紫色的過遠了，紅色的太近，而我們前兩個步驟所做的努力就是為了讓我們在邁出第二步後，身體、手的位置在黑色的標記內，這樣你才有合理的、舒適的出手角度！

誤解二：「三步上籃」是要邁完三步後才進行的投籃

相信很多朋友在一開始學「三步上籃」時都被告知「三步上籃」是邁三步後完成的動作。其實當你邁完第三步後就已經走步違例了。實際上是邁兩步，而且第二步是起跳步。以右利手為例，一般情況下，最後一次運球結束時兩手抓住從地面彈起的球，同時邁出右腳（這是第一步）。緊接著左腳跟進向前邁步並起跳（這是第二步），然後就沒有然後了。

其實大部分的朋友還是可以分辨這一點的，只是在我的籃球選項課上，有很多女同學都以為是邁三步後才投籃的，因此常常走步違例。而男同學並沒有受到太大影響。

然而，很多熱愛籃球的朋友在如何練習行進間上籃時也常常出錯，由於篇幅關係，我會在下一篇文章中詳細講解練習、掌握行進間上籃（也就是大家理解的「三步上籃」）的正確練習步驟。謝謝大家！