打網球對身體健康有什麼好處?
03-22
排毒養顏
打網球時身體代謝旺盛,汗液分泌較多,色素及有毒物質可以隨汗液排出體外,幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑,或者皮膚暗沉的人,可以多多打網球,促進色素代謝。
鍛煉大腦反應能力
網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。
釋放壓力
網球運動需要揮拍打擊球體,這一動作能幫助宣洩情緒,釋放精神壓力。感覺工作壓力大,情緒壓抑,或者受委屈想揍人的時候,可以打打網球釋放情緒。
增強體質
打網球能促進血液循環,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。
增強肌肉力量
打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
減肥瘦身
網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數據顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,運動強度:7.0MET,屬於高強度的減肥運動。
增強人際關係
網球運動本身集時尚、健身、交友於一體,很適合都市人群。它是一種容易與對手交流感情的終生運動。在發達國家,網球甚至還是一種維繫人際關係的紐帶。
愉悅心情
打網球能讓你的心情變好,腦內分泌的腦內啡能夠讓我們感受到愉快的心情,釋放焦慮、壓力,感到更快樂。
推薦閱讀:
※跑步小白必備知識大合集
※動作決定了什麼?「標準動作」篇
※2018,這是我送給瑜伽夥伴的禮物!
※傑森·斯坦森的飲食與訓練——名人健身系列?
※MY LIFE WITH BODYBUILDING健身生活
TAG:運動 |