睡夠8小時就是好了嗎？

一、睡前一直玩手機

很多人都習慣在睡覺之前玩一會兒手機，但是，關燈玩手機可不是個明智之舉，在相對黑暗或完全黑暗的環境中注視發光的屏幕，會嚴重影響褪黑激素的分泌水平，從而影響後續褪黑激素的分泌過程，也進而影響人的睡眠時間及質量。

二、明明睡了很久，但醒來還是很累

明明前一晚很早就睡了，但是第二天起來還是覺得很疲憊，這樣的情況可能是因為壓力過大或者缺乏深度睡眠，上班族白天工作忙碌，壓力很大，到了晚上可能也會夢到和工作相關的事情，睡夢中也在緊張，自然睡不好。而深度睡眠不足則是淺睡期神經、肌肉仍然處於應激狀態，所以醒來會覺得非常累。

三、睡醒之後發現大汗淋漓

正常的溫度下，有一些人會發現自己睡醒之後是一身汗，中醫把這種情況稱為「盜汗」，而西醫則是認為這種情況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等有關。

四、睡覺打呼嚕

很多人覺得打鼾的人睡得香，但其實不是這樣的，常打鼾的人很容易出現睡不醒，睡醒後疲勞沒精神的情況，但是這樣打呼嚕其實可不是什麼好現象，可能會面臨健康風險。