為什麼減肥最簡單有效的運動是快走?

很多人以為，減肥就一定要跑步，其實中低強度的有氧對減脂最有利，那麼快走就是很不錯的選擇，所以減肥不一定要跑步，但要減肥的你快走幾天就說沒效果，更是心急~試試堅持3個月，如果一點效果沒有再說放棄~

尤其是對於體重基數比較大的小夥伴，一開始就跑步是不現實的，膝蓋也承受不了大強度的運動~所以快走就是很不錯的選擇，但本身膝蓋已經有問題的，就要再換其它運動了~

今日碎碎念：最簡單有效的運動莫過於快走

運動永遠是減肥中必不可少的，即便是你不減肥，為了健康年輕的體魄也是應該做的。但很多人運動都是間歇性的，想起來就運動幾天，過幾天就丟在腦後，運動應該是一個長期而習慣的事情，再沒有時間，30分鐘就還是可以擠出來的。

最簡單有效的莫過於快走，它中途放棄或失敗的概率小，不必擔心因為過度運動而不利於健康，也不用花錢，你可以選擇在公園裡、上下班路上、早起或晚飯後，家裡跑步機上，午休時，等一切可以走的機會和地點。快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍，此外快走的燃燒脂肪作用還能在運動後持續發揮，可提高體內的燃燒脂肪的荷爾蒙含量，從而還會消耗掉大量的內膜脂肪。

每天30分鐘後相信都會有一種暢快感，這也是提到代謝最好的方法。當然還會讓你的面色愈發的紅潤起來，瘦下來的你也會皮膚更緊緻，穿衣服更好看。

所以不論你在何處，都要盡量給自己的肌肉創造活動的機會。爭取一切機會活動活動，會給自己的身體帶來微妙的代謝支持，收穫的效果絕對不會是微不足道。

前幾天去圖書館，看了一些關於快走的書籍，從中選了一本，分享給大家~

《走路就能瘦》，這本書還是可以給你很多幫助的；

想減肥，害怕跑步的你，不如堅持快走哦~

友情提醒：運動需要循序漸進，以自己的身體感受為準，運動過程中，身體不適，及時停下來；還有運動前的熱身和運動後的拉伸別忽視

健康減肥配餐範例

三分動，七分吃；如果堅持運動，再配合飲食，你一定會實現你瘦身願望的；究竟怎麼吃，之前說了很多了，可以翻看之前的文章，今天就直接給大家分享範例圖片參考；這些範例都來自於我們的學員，是真實的食譜~

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