每天規律作息，運動健身，均衡飲食，讀書學習，是一種怎樣的體驗。對生活有什麼影響？又是怎麼做到的？

03-21

本人剛剛大學畢業參加工作，發現身邊的朋友同事生活作息規律都太過混亂，自己想堅持又很難堅持下來，想問問大家是怎麼堅持下來的，是種怎樣的體驗。

謝邀。

我是每周末都要打格鬥對抗，作息不規律身上就覺得沒力氣，想保持揍人不挨揍的狀態，我就必須保證作息規律，飲食均衡，有足夠的訓練量。你也可以找個愛好，每周末固定活動，有個奔頭就能自己注意了

不要以為堅持這些是痛苦的事情。其實每天都變得更好是一種非常非常棒的感覺。我願意為此付出一切。包括金錢，遊戲，美食，美女。因為我知道只要我變得越來越好，這些東西都是唾手可得的。根本不值得為之花費心思。

雖然心態很重要，但是只談道不談術在我看來就是正確的廢話。

談一些術方面的東西吧。技巧就是大家都知道的即時反饋。例如減肥健身,每天早晨稱體重。不管你前一天是不是吃了很多，必須稱，並且記錄下來。這樣你就會每天早上獲得一個心理強化。利用一些數據軟體繪製體重曲線會非常有幫助。同時你還可以記錄胸圍，腰圍，臀圍等數據。

第二就是正確使用意志力。沒錯，就是那本臭大街的書。之所以能臭大街是因為書中說的非常有道理。意志力應該用在關鍵時刻並注意節省。養成習慣是最佳的節約意志力的方式。同時遠離誘惑，拒絕衝動也是節約意志力的很好的方法。

第三，不要與你的潛意識對抗。要觀察他，順從他，逐漸的改變他的方向。通過自我暗示可以很好地影響潛意識。

第四，要注意不斷提升效能。同樣讀書一小時，不同的人獲取的知識差別可能不大。但內化程度可能是天壤之別。同樣健身一個月，不同的人消耗的卡路里可能差別不大，但是塑型效果可以天差地別。不斷獲取經驗和知識提高效能是極為關鍵的。

第五，不要被外界左右。聽到別人炒股賺了錢就匆忙去學炒股，看到別人做買賣賺錢就馬上去學開網店。這些都不能說一定錯，但對於自我提升來說沒有任何幫助。應該是早就明白股市，看到行情果斷出手，早就明白網店如何運作，看到好的商品果斷展開營銷。

第六，明白「成本」的真正含義。你會清醒很多。

第七，不要被他人的說法影響，無論是積極的還是消極的，基本都是有害的。他人對你成就的消極評價很可能來自嫉妒。對你的積極評價也很可能是捧殺。要維持心態的穩定。知道自己取得了可以量化的成績，也知道自己為之付出了什麼才是關鍵。

第八，低調。你身邊的關係親近的人，除了父母(也有例外)。都是不願意看到你變得越來越好的。因為這會帶給他們壓力以及自我否定。所以就算你練出了肌肉，減肥成功也不要輕易顯露身材。取得了學習工作上的成就，也要歸功於運氣。一定要偷偷地努力。不要在乎別人的評價，只要知道自己在變得越來越好就可以了，更不要在社交軟體上炫耀。

就是這些了。共勉。

謝邀！

好習慣和壞習慣一樣，形成習慣根本停不下來，精神狀態卻完全不同。

最好和同伴一起，如果身邊沒有同伴，可以主動，甚至花錢去健身班等方式給自己「買」一個好習慣，絕對超值。

我每天六點半會起床，做早餐，去圖書館待一天，晚上六點開始健身，九點洗漱好，開始學習英語，或者讀一些名著，其實剛開始比較難堅持，給自己設置一個短期目標，只要堅持三個月就成為了習慣，改變就是整個人精神了，身體比之前更強壯了，負面情緒少了，當然，前提是你能堅持。

這個我深有感觸，我雖然還沒畢業，但是也面臨過這個問題。我從大一開始健身，每天早上六點就已經出門跑步去了，晚上有時還會在寢室內做一些訓練，一開始可能是有會看你不解，但我沒有考慮別人眼光，反正我早起輕手輕腳又不會吵醒他們，就這樣堅持一個月後，他們看到我的成果，也開始按捺不住，跟著我一起去跑步，雖然都沒堅持住，不過好在他們心裡已經有了這種概念。

之後加入一個菁英小組，大家一起討論時，有一個師兄也問了老師類似這樣的問題，他的情況比我嚴重，室友會不滿，鬧情緒，甚至會出言諷刺，那時候我還記得他提問題時情緒略顯激動，眼睛有點濕潤，相比內心其實很無奈。我跑步一年多，見過的能把跑步堅持一個月以上的沒幾個，師兄算一個，我親眼見證他從一個白白凈凈虛胖的男生，肌肉逐漸變得緊實，從一開始跑步全程帶喘，到最後跑步幾乎聽不到聲，從最開始的跑不動也堅持跑最外側跑道，到最後最外側跑道變成了他的專屬，從剛開始跑得滿頭大汗搖搖欲墜也咬著牙完成規定圈數，到最後跑步成為一種習慣，姿勢優雅。我想，當周圍人最終看到他這樣的改變後，沒有會再去諷刺他，因為他是勇者，別人做不到的事他做到了，一念之差，他沒有顧忌別人的眼光，沒有動搖自己的信念，所以他完成了。

我想你既然有這樣的疑問，缺的可能是別人背後推你一把，只要相信自己，不要顧及別人的眼光，就能堅持下去。生活是自己的，生活習慣和健康也是自己的，別人渾渾噩噩不代表我們也必須這樣，相信自己，就按照自己的想法去做，我想最後就算不能影響到周圍人，起碼他們也不會再對你多加評論。

昨晚老社長誇我生活有規律，今天我就來知乎興沖沖地瞧瞧別人的有規律是什麼樣子的。

點進來發現答案不太多，那麼自己強答一發。

雖然老社長說我像個老太太一樣...

雖然他也整天六點就買完早飯往社團教室里跑... ...

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答主大二狗，大一過的像正常的大學生一樣。

近況：

大二開始，特別是下學期。晚上準時睡覺，早晨是宿舍第一個起的。

因為是學食品專業的，所以飲食上更加註重，油炸的幾乎不碰，每天堅持水果和純牛奶。

跑步一周兩三次。

這一個月沒怎麼讀書，最近讀的一本是《物種起源》。因為要考英語，基礎不太好，所以每天要花兩三個小時在學英語。

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談談改變~

1、生活作息規律帶給你約束之中的自由，整個人都是很有精神的，大部分時候都形成了條件反射，該吃飯的時候絕對不會餓著自己，哪怕沒有什麼胃口。也不會出現睡覺的時候睡不著的現象。

有點像是提前步入了老年人的生活，情緒波動很小。

2、運動健身和均衡飲食可以放一起答。

改變當然是瘦啊。

哈哈哈

之前答主其實也不胖，168cm，52kg，可是拍照的時候看起來像120斤的胖子。。。

最近突然有同學問我：」欸，你是不是瘦了，從背影看好像換了一個人。「

嗯，真的好開心。

當然，慢跑帶給我的還有一些體態的改變，經常運動的人平時看起來是非常有精神的，而且負能量也有個排泄的渠道，於身心都是有利的。

3、讀書學習的好處就不用說了吧~

其實上面這些，簡單說就是自律，自律就是自己管自己。

你是誰，做什麼，你就是什麼。

特意搜了這道題來答。

從什麼時候開始堅持運動讀書的呢？

想讓自己變更好的時候么？其實不是！

有一次和老闆聊心理，老闆說：學歷越高，接受知識會越快，你看XX（公司一個同事）他為什麼上不去，就是因為學歷支撐不了他的工作和能力。

而接受過系統學習的，面對問題的時候思維是不同的。

作為一個大專狗，其實我心裡在較勁。是啊~我的眼界窄到只能看到自己，大一點就是部門，卻占不到公司的立場去考慮問題。

然後就開始，希望通過自己後天的努力把前些年自己落下的補回來。

說實話，我是大專狗，我並不自卑，因為我踏實、勤快、聰明外加性格好。但是我希望自己更好一些，在別人評價我的時候加上專業這個詞。

我很介意自己因為放縱和墮落，被遠遠甩在後面。

但是，因為從小家庭環境和生活習慣，我自律性差到，打開網頁不能等2秒以上，不然就放棄了！看書也一樣。

我特別害怕，我以後的孩子和我一樣只有3分鐘的熱度，更害怕他的無能是因為我。

所以，我在堅持，堅持運動、讀書。並沒有希望有所收穫，僅僅希望，在漫長的人生歲月里，有些偉大時刻我也有過。

現在已經很享受運動和讀書帶來的樂趣~

恩~ 很愛高曉松~希望自己有一天可以如他般：侃侃而談

最大的收穫是：皮膚變好了

其次是內心變得很平靜和柔軟

我是從心理學入手來調節自己的因為自己有一些抑鬱傾向已經影響到工作及生活為了讓自己的狀態越來越好提升幸福感開始嘗試規律的生活飲食鍛煉和讀書

我第一步是堅持每天泡熱水腳增加免疫力的同時可以提高睡眠質量

接下來是12點前必須上床睡覺剛開始躺在床上很難入睡我會試著聽一些舒緩的音樂戴上蒸汽眼罩潛意識告訴自己累了一天的身體需要休息了在這樣輕鬆的環境下很容易就睡著了

睡眠好了自然精力也就充沛了這個時候就開始每天的鍛煉我每天會選一部最愛看的日劇或電影跑步機上邊跑邊看剛開始很難堅持超過十分鐘後來每天給自己增加一點點時間比如從半集連續劇提升至跑一集現在每天可以跑40分鐘了

讀書是貫穿在每天任何時候的首先要選一本你感興趣的書這樣才不會像被迫完成任務一樣我覺得每天晚飯後特別適合讀書那段時間不建議葛優躺也不建議劇烈運動室內慢走幫助腸胃消化的同時一邊看書是最合適不過了

飲食方面以清淡為主因為腸胃一直不太好我會刻意改變飲食習慣增加咀嚼次數堅持一段時間感覺身體有變得輕盈

就這樣每天堅持下來驚人的發現皮膚越來越好了最直觀的體驗是以前每天要塗粉底才能出門的我現在一層無色隔離+晚安粉就能出門了非常開心

規律的生活並沒有很枯燥反而覺得很充實自在也沒有刻意制定目標純粹只是想通過自己的努力讓狀態和心情都越來越好

我相信生活始終會眷顧每一個認真的人！

這個問題下的答案，幾乎都是在校學生來答，我一個普通上班族來答一下，很痛苦，完不成自己心裡的計劃時非常自責，痛苦，可計劃不如變化快。

體驗過一年，現在人生都沒有激情了，彷彿提前過上退休生活