瑜伽與健美操有什麼區別？

03-21

瑜伽與健美操有什麼區別？

這個問題我回答再合適不過了，我大學專業方向選擇的是健美操方向，還獲得了國家健美操二級運動員認證。

說實話剛畢業那時候我自認為柔韌性力量都算不錯的了（起碼比一般人好多了），結果第一次上瑜伽課感覺自己像個機器人一樣，這也夠不到，那也疼的要命。

所以瑜伽和健美操完全是兩碼事，幾乎沒有相似之處。

健美操是純動態練習，比較歡快，有節奏。

瑜伽是偏靜態練習，比較平靜、柔和，沒有節奏。

兩種運動不管是做法還是細節要求都不同。

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通的健美操主要鍛煉的是心肺功能，運動強度大，難以堅持，並且身體的機械式高強度運動使肌肉非常緊張和疲勞，還有可能造成局部肌肉發達和運動傷害。適應的人群相對較窄。而瑜伽是一種優雅、安全又內外兼修的運動，它沒有年齡、身體條件和場地的限制，練習時間也相對靈活。由於瑜伽的各種姿勢循序漸進，緩慢舒展，練習後不會因乳酸堆積而造成肌肉酸痛和疲勞，運動傷害幾率小，還會對很多疾病有緩解和治療的效果。在練習健美操後，體力消耗較大，因此需要長時間的睡眠以恢復體力，並且可能造成食慾增強和食量增加；而瑜伽能夠放鬆和舒展肌肉，使新陳代謝低緩，並且喚醒更多的能量在我們的體內流動，因此在練習後，你會感到全身舒暢，精力充沛，睡眠時間減少而睡眠質量提高。另外，由於瑜伽調息法對腦部攝食中樞的調節，練習者的飲食會趨於清淡，食量減少。而且，健美操日益帶來身體的損害已經越來越少有人練習。而瑜伽歷經幾十年風靡全世界，經久不衰，正說明擁有幾千年歷史的瑜伽是經得起時間考驗的。更多詳情信息請諮詢伽族集團：jiazukefu.