生活中你有什麼特別的「養精蓄銳」的技巧？

03-21

日常生活中，總會有某時某刻覺得精力不濟，感覺「好像身體被掏空」。
當然，大部分時候並沒有這麼誇張，多數僅僅是感覺到困頓、懶惰、心情陰鬱等等，好像莫名其妙的攢了一堆負能量。
《老子》有言：「……天之道，損有餘而補不足；人之道，損不足，益有餘。」
面對歲月帶來客觀的損耗，溫養自身也是要提上日程了。
不知道修習各類文化：比如內家拳、瑜伽、書法、健身、音樂的朋友們都有什麼「養精蓄銳」的小技巧呢？

在瑜伽練習中有兩種調理性練習序列

1、『修復序列』，用於在疲勞時進行能量修復；

2、『生理期序列』，用於生理期的內分泌調整。

解釋：生理期指人體內分泌的周期性波動中內分泌處於低谷的時間，女性生理期表現為「月經」，男性生理期沒有生理表現，但也會出現煩躁易怒等情況。

『修復序列』在疲勞時練習；

『生理期序列』女性在「月經」時練習，男性在新月和滿月時練習。

這些序列是很珍貴的內容，恕不能公開，想學的話可以私下聯繫。

我習慣闔眼。閉目養神效果不錯。

1作息規律

2營養均衡

3適度鍛煉

4不要縱慾（不只是啪啪啪才叫欲的）

5不要迷信各種養生小技巧、竅門啥的。如果說養生是張考卷，能做到以上4點至少也有60分的及格分了，其餘所謂小技巧也不過是加個幾分聊勝於無罷了。

該幹活時候賣命干，該練功時候專心練，該懶時能懶則懶。走在路上能坐絕不蹲能靠絕不站，走路松著身子走（我覺得沒必要走那麼雄赳赳氣昂昂的，耗神），實在沒事幹讓腦子好好歇著，別盯著手機或者在腦子裡瞎YY，朋友喊去KTV什麼的能推就推，出去吃夜宵喝酒他們吹牛逼絕不往自己腦子裡裝，能應和就應和。擼管什麼的能少就少，能讓你來勁的東西少看，前後兩次隔半個月二十天沒什麼大不了的。

我覺得如果不是身子真的不好或者工作實在太多，說精力不足那都是自己zuo的。少一些消耗，省點精力干該乾的。

睡覺

禪修觀呼吸

瑜伽的放鬆拉伸或休息術

喝水

吃好吃的東西

出門散步曬太陽

跑步半小時

其實題主自己已經答了，養精蓄銳本身就說明了問題，養和蓄嘛，一個開源一個節流。暫不扯養和蓄什麼東西，什麼精氣神都有點玄乎，把自己想成電腦，養和蓄的就都是電，那麼怎麼養如何蓄，個人建議如下：

1 少吃垃圾多吃正餐，尤其不挑食且吃夠主食別整些減肥節食的事，天天整個節能模式玩3D遊戲是幾個意思？建議習慣挑食的，考慮多吃些以前討厭的食物，這部分是更多的攝入電力，開源。

2 多休息。節流。這個重點嘮叨下，這個休息不是指晚上睡覺，正常情況下你的身體已經適應當前作息，即達到收支平衡狀態，所以要收穫額外的電力，請在睡覺時間以外進行，比如樓上有答主說閉目養神，就是一種很好的充電方式。注意，這裡說的是閉目和養神，這兩者基本是並行關係，並不等於說眼睛閉著就算在養神了，想想合上筆記本蓋子明明期待休眠而後台CPU狂轉不止甚至超頻了的崩潰感如何。

多說無益，目測在題主心目中已經有那麼一些領域是相對普通人比較熟悉"養精蓄銳"的，何不選擇一個自己親自嘗試下，收穫肯定比問來的多

發獃！！！

說實話，除了睡覺，最好的方式就是發獃。

作為學過催眠的人，我可以說，發獃也屬於廣義上的催眠狀態，對休息大腦很有好處，又沒有冥想那麼麻煩。

午睡半小時。比午睡兩小時有用。非常重要。中午小憩作用大於呼呼大睡

每日冥想，或者打坐修入出息念。

養精蓄銳就是技巧，當發現自己精力充足的時候，去休息。

練形意我感受到的是拳可以激發自身的活力，但要看如何利用。比如走幾趟拳，就會感覺精神被調動起來，興奮，身體內有種隱隱的沸騰感，疲憊和抑鬱都幾乎消失不見。但這時是要站樁和休息養足自己的「本錢」，如果利用這種興奮繼續折騰而影響休息，之後身體和精神會更加疲憊。

所以技巧就是，不沉迷靠鍛煉本身去消除疲憊，而是靠練拳涵養身體，同時保證休息，漸漸會發現，出現疲憊的頻次降低，精神集中力提高，拳的水平也上升，進入良性循環。

生活調理：

1．不吸煙，不酗酒，起居有常，飲食有節，養成良好的生活習慣。

2．甲魚補髓湯甲魚滋陰降火，豬脊髓益腎填精，共奏填精補髓、滋腎降火之效。適合於陰虛火旺型陽痿。湯中亦可加入苫瓜、薺菜等，以增強清熱降火的功能。

3．貞蓮桑蜜膏葯熬膏有較好的滋陰降火作用，適用於陰虛火旺型陽痙。

4．山植茯苔陳皮散適用於氣滯血疲型陽瘦。

5．鬱金玫瑰膏適用於肝鬱氣滯型陽痿。

6．獲神燉腰花此膳對驚恐後心腎兩虛之陽痿有效。

7．棗仁枸杞茶對驚恐傷腎型陽痿有輔助治療作用。