說話口齒不清， 如何改正？

20多歲了 說話還是不清楚 我很苦惱 也沒試過什麼辦法 求指導求指導

關於這個問題，我想我和你有著相同的困擾。我今年也是20歲，目前還在上大學，平時講話的時候也會有點口齒不清，特別是在語速過快和緊張的時候，以至於影響到了日常的交流。

關於這個問題，我也查過很多方面的資料，有些是由於生理原因，有些是由於心理原因，但絕大部分還是源於心理原因。

在平常交流中，我的最大問題就是平翹不分，還有就是當讀某些送氣音的時候舌頭沒有發力，所以導致說出來的詞含糊不清。而在前段時間的普通話考試中，我發現並不存在這個問題，經過反覆思考比較得出如下：

1.小時候可能拼音沒有學到位，沒有掌握好正確的發音方法。

解決方法:重新開始學習拼音，注意平翹發音時舌頭如何正確發力，多練習。

2.所謂熟能生巧，在掌握了一定的技巧後，要通過不斷的鞏固來得以加強。

解決方法:在我們還沒有熟練的掌握髮音技巧前，盡量放慢語速，做到吐字清晰。先提高發音質量，再追求說話速度。

3.最重要的一點，心理原因。由於在我們一直害怕自己講話口齒不清，導致我們越害怕心理就越緊張，越緊張就越容易出錯。

解決方法:這點也是最難克服的。首先我們要做到的是擺脫心理因素，說話的時候不要一直把注意力放在口齒不清這個問題上。其次就是，要多講多交流，不要害怕與人交流，恰恰相反你要把它當作是鍛煉的機會，就像打遊戲一樣，從建號到滿級，期間要通過不斷的打怪來獲取經驗升級。

最後給你一些我的嘗試用來借鑒。

1.每天抽出一些時間來朗誦一些外國古典名著，盡量慢，盡量吐字清晰，最好帶入點感情。

2.練習繞口令，由慢到快，循序漸進。

3.把你認為你講不清的詞語或者句子拎出來，不斷重複練習，直至再快的速度都不會出錯。

4.說話要有邏輯，千萬不能顛三倒四，這是造成心理障礙的重要原因。

好了，我的回答基本就這些，希望我們通過不斷的努力能儘早拜託這個困擾，共勉！(純手打)

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沒想到回答這個問題已經快兩年，兩年來陸續收到小夥伴的評論和點贊，甚是感動！（這可能也是我在知乎點贊數最多的回答了，淚奔中……）

好啦！回歸正題，看到最近又有很多同學發來私信和評論，再加上已經過去兩年了，還是想和大家分享一下這兩年來遇到的困難以及取得的進步。

首先，和與我遇到相同苦難的小夥伴們介紹一下我最開始回答這個問題的背景。兩年前，答主還是一枚大三的學生，並且受到和樓主相同的困擾已久，某天自習刷知乎的時候正好看到樓主的提問，頓時深有感觸，所以強答了一發。答主從小也不算一個靦腆的人，其實有時候還是蠻有自信的，但是在初中的時候，也許因為自己平翹舌分的不是那麼清楚（其實那時候並不算太嚴重），經常受到同學的嘲笑。從此以後，因為怕自己說錯而繼續被同學嘲笑，所以每次說話的時候總是小心翼翼，深怕自己又不小心又說錯了，結果情況越來越糟，說話的時候越來越容易緊張，甚至到最後都不敢開口了，自身也感到越來越自卑，可是那時候並沒有努力克服這種心理或生理上的障礙，而是選擇了逃避。

直到到大學的時候，遇上自己非常喜歡的女生。因為怕說錯話，會給她留下不好的印象，所以每次都裝作自己話很少，甚至有很多次想主動和她聊天也沒敢開口。從此以後，我變得非常痛恨那樣的自己，於是我決定改變，即使到最後我沒能克服，至少我也努力，當時就是抱著這樣的心態。於是自己開始了很長一段時間的摸索，具體的方法原答已經總結了，現在主要想要和小夥伴分享的是經過這兩年，有了哪些改變。

答主現在是一枚實習律師（語言,邏輯，話術真的一個非常大的痛點啊，哭！），平時與人交流的機會還是很多的，甚至說工作的三分之二內容都和說話搭一點兒邊，經過努力我現在能降慢自己說話的速度了，為什麼我要首推口齒不清的人降低說話的速度，因為前期我們要做的是盡量讓我們說的每個字非常清晰，要讓別人聽清我們在講些啥，這樣也能增強我們說話時的自信心。對於一個口齒不太清楚的人來說語速過快很容易造成吐字不清晰，會讓人更加感覺到你的口齒不清。其次，如果你已經可以做到放慢說話的速度得話，就要開始克服你心理的原因了。為什麼這裡我不說生理的原因，因為的確很多人口齒不清是因為生理構造的原因（舌頭不靈活或者牙齒之間空隙大漏風等），但是即使生理有某些缺陷（諸如答主口齒不清的大部分原因是因為有點大舌頭）也可以通過後天的努力所克服的（諸如歷史上有一位很有名的演講家年輕的時候是一個口吃，但通過他不斷的去給人演講，不但克服了他口吃的毛病，而且還使他成為了演講大師）。在這裡我想說的是大家在平時交流中千萬不要怕出錯！千萬不要怕出錯！千萬不要怕出錯！即使到現在，答主在某些時候還會平翹不分，口齒不清，但不要畏懼，要以對方聽清和理解為前提，時刻記住放慢你的語速，就算出錯又有什麼關係，就算那時如果答主主動和喜歡的女生講話，說錯又有什麼關係，出醜又有什麼關係，反正人家也不會喜歡你。換到現實中，就算對方心裡會想，這個人怎麼有點口齒不清的啦，也不會妨礙你把事情和對方講明白。通過反覆的交流，反覆的出錯，你就很容易總結出你在哪些地方會容易口齒不清，那麼你就要在這部分加強練習。

現在，答主有時候也會做一下舌頭操，具體就是用舌頭轉圈舔牙齒，逆時針和順時針來回舔，這樣做的目的是為了鍛煉舌頭的靈活性，使得我們在說話的時候能更有力，這樣就能起到「字正腔圓」的效果了。每天早晚各花個三分鐘做一下，還是有一定的效果的，明顯感覺以前說話的時候咬不準的字能清晰的說出來（諸如以前答主說「地鐵」的時候，「鐵」字的發音總是有氣無力的，甚至有些時候整個發音都變形了，現在通過練習能很準確的發音了）。

好啦，這次就分享到這樣把，苦逼的樓主又要開始惡補金融知識了……不過，以後我也會時常總結一些心得，不定期更新吧。雖然這個問題關注的人不多，但是我也希望我能和有相同困難的大家一起努力，一起克服，這個回答也算是和大家一起努力的見證吧！

　　口齒不清讓人很無奈，比如你連珠帶炮的說了一大堆，結果對方卻一臉懵逼，我們心裡就有種一萬隻羊駝奔騰而過的感覺。著實令人惱火，但應該怎麼克服呢?

　　首先，你要確定你的口齒不清不是因生理疾病引起的，不然這裡的方法也幫不了你。而如果你的發音系統很健全，又是什麼引起你口齒不清呢?

　　性格;內向的人因為平時不愛說話，等真正到了非說不可的時候就會語無倫次，說活磕磕巴巴。如果你是這樣的情況，那麼小白建議你先多與身邊的親朋好友說說話，在親人面前你總不會緊張吧?然後在逐步的接觸外界，鍛煉自己的膽魄，慢慢的你會發現——其實你也可以再大家面前侃侃而談。

　　方言因素;因為地域的差異，每個地方都有自己的方言，這也是沒辦法的事，畢竟方言才是我們真正的母語，但跟外省的人交流時，總不能都用方言吧，所以，學好普通話還是必須的。我們可以根據自己方言的濃重來調整說話的語速和發音。北方的朋友平時說話可以放慢語速，再逐漸加快，直到說話清晰為止。而南方的朋友可能要辛苦點了，因為基本要糾正很多字的發音，沒事可以多學學新聞聯播主持人的發音方式，逐字練習，只要堅持下去，照樣可以說一口流利的普通話，而且一旦學成，一般來說南方朋友的普通話都是很好聽的，小白身邊就有很多南方朋友，他們平時說話都很有磁性，羨慕啊。

　　平時的習慣引起;小白髮現身邊的很多朋友包括我自己平時與別人說話都拉腔，就是說話很隨意，各種發音混雜一起。這樣的習慣很不好，因為以後想改都改不過來，也給人一種口齒不清，輕浮的感覺。所以，平時說話一定要注意發音方式，不要很隨意或拉腔。

　　社交恐懼症;我知道很多朋友都怕在陌生人面前說話，有的甚至嚴重到了連別人看他一眼都會心裡發慌。小白不是心理醫生，但小白還是要對這些朋友說幾句，你的身體很健康，發音系統很正常，世界上有多少失語朋友都在羨慕你你知道嗎?相比於他們，在陌生人面前說幾句話就真的那麼難嗎?

　　我們交流的方式基本就靠語言了，一口流利發音標準的普通話應該是每個中國人都應該掌握的。說話結巴我們就勤說，勤練，大膽與別人交流。發音不標準就逐字去改，去糾正，區區幾個讀音很難發出嗎?我們難道還不如幼兒園的小朋友嗎?

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