請問中老年人（女性、55歲）適合瑜伽運動嗎？練瑜伽會有不適宜嗎？

---

謝邀。

從大方向講，不管你到了多大年紀，只要身體沒有重大疾病，都是可以練瑜伽的。

但我們這裡說的瑜伽，是指一堂完整的瑜伽課或一次完整的練習，從呼吸的深入調整，靜坐冥想，到體式的精準變換。所以從現實講，如果沒有練習基礎，那麼老年人最好不要從零開始學瑜伽，若你只是想強生健體，可以拿一些簡單的瑜伽體式去舒展和理療自己的身體，或者選擇別的老年健身活動。

瑜伽練習向來強調嚴謹和精準，並且有完整的能量流動循環。年齡50+以後，尤其是女性，在心理和頭腦上都沒有足夠的耐心和專註力，去從零開始學好瑜伽這樣一門較為精細的學問，一有差錯就容易致傷。除非是有很大的熱情和耐力，並且身邊有專業老師指導，否則不要去盲目練習。

當然，我非常鼓勵有熱情積極性的中老年人，好好的練習瑜伽，會收穫身心全方位的益處，我個人也經常公益性質的去教授老年人練習，確保他們能正確認知瑜伽。所以作為瑜伽從業者，要傳遞最客觀安全的觀念。

從教授經驗上看，老年人練瑜伽會特別容易出現以下問題：

1.體式過程中屏息或呼吸紊亂。

2.無法掌控體式的幅度，過度掰伸或者代償。

3.無法靜心，容易跑神，不夠專註。

以上問題，任何年齡的初學者都容易犯，但是經過老師一段時間的專業引導，馬上就會改正過來，但是對於老年人，會非常難改，這樣一個糾正的過程越長，就會越容易受傷，所以請根據你自己或者你父母身體情況量力而行。

比如我媽咪吧，她有一點高血壓，我專門給她編排了課程，並且在身邊保證她安全的練習。她自己練完後也覺得很舒服，醫生檢查也會覺得她更加健康，但如果我不督促，她就不願意堅持，她會覺得練起來無聊又麻煩，而且她自己也很難把控體式的過度和適度。所以呢，這個年紀就讓她散散步跳跳廣場舞好啦，身心更愉悅嘛~

---

可以練習 很重要的是要把注意力放在自己的身體上 所有的行為跟隨你的身體走 練習一段時間 有了興趣後 增加理論 。其實任何事情都不能一蹴而就 從現在開始 慢慢練習 幾年後會有很大的收益 包括太極等其他健康方式 。我個人到不覺的什麼專家說的那麼高深，誰也不見得比誰聰明到哪去，跟隨自己身體去實踐就好

---

當然可以練習，練習瑜伽沒有年齡的限制，只要近半年內沒有動過大的手術，就可以練習，瑜伽可以從身體到心態都是人得到改變。是很有益處的運動。

---

推薦閱讀：