網上說瑜伽不能自學，又說國內專業瑜伽教練很少，到底該怎麼學？！?

03-21

真的很想學！

謝邀。

看視頻自學肯定是不行的，內行看門道，外行看熱鬧。初學有個好老師領進門對以後的進步非常重要。

而國內瑜伽起步晚，大多數教練還沒有足夠的經驗，所以專業教練少，這很正常。

但是中國這麼大，人口眾多，在全國範圍內看，專業教練還是挺多的，想學還是有地方可以去的。

歡迎來我這裡學。

作為一個練習瑜伽多年的男士，我覺得不能把瑜伽上升到太神秘的高度。

1、如果完全沒有練習過瑜伽，盡量不要自學，因為瑜伽注重肌肉、體位與呼吸的結合，這些依靠看書或觀看video難以領悟，建議最好去一個較專業的瑜伽會所/工作室集體上課1-2年，身體熟悉後可在家自由練習。

2、瑜伽與精油/芳療有點類似。如果是醫學或康復為職業的芳療師，那國內的確是很少，但你不能否認，一些認真而勤奮的精油愛好者經過幾年的研究與實踐後，能較熟練掌握基本的精油與芳療知識，並指導自己和別人作為日常使用甚至成為自己謀生的職業。瑜伽亦如此，如果把它看成日常健身與喚醒身體（並注重心靈與身體結合）的運動（類似於普拉提/肚皮舞/器械運動等），很多以瑜伽為生的教練/老師，肯定具備指導入門級瑜伽練習者的資格。

3、那怎麼才叫合格？這個問題就太泛了，好比你去問一個英文培訓中心，是不是英文博士專業的老師教學最好？是不是一定外國人教英文才最好？好比去問一個餐館，是不是有高級廚師證的大廚才合格？是不是一個業餘烹飪愛好者就不能做出好菜？又或者問，一個西餐大廚能不能給你做出一道像樣的宮保雞丁？只能用一句泛泛的話回答，適合自己的教練就合格。比如說，我較偏愛的瑜伽是輕鬆拉伸與放鬆心靈與身體的熱瑜伽/流瑜伽等，但一些熱愛印度原教旨瑜伽思想的老師更推崇靈修/冥想/唱誦/呼吸，而一些歐美的瑜伽老師更偏重高難度的體位與激烈的運動（我個人不太適應）。這個的確要取決於個人的偏好，必須嘗試過幾種教學風格並結合自身的領悟才能決定，如果在北上廣深這樣的城市，由於瑜伽工作室/會所較多，選擇面更大。

瑜伽確實不太聯繫從網上自學。很多動作如果沒有老師去給你強調要點，以及線性正位和發力點的話，可能會把身體練出毛病。所以學不好還不如不學。

建議去報專業的瑜伽館。

一定要會對比，有些瑜伽館確實裝修豪華看起來高大上，但是教練的水平卻參差不齊。

建議選一些有名望，發展比較好的老瑜伽館。

有些瑜伽館是全國連鎖的，還是可以考慮的。

如果是學教練，一定要去靠譜的地方學，不要被騙錢。

花點錢找個學校進行系統的培訓好些，起碼你懂得每個體式怎麼發力，怎麼找覺知，怎麼呼吸，比盲目的跟視頻好。可以到上海葆姿來培訓，葆姿已經做了8年培訓。現在許多畢業生已經成為國內各地瑜伽館或健身房的老師了。

練瑜伽不僅自己美，惠己及人，知道到一定程度以後，還可以教別人，讓給更多人受益。

作為一個瑜伽初學者來給點建議。我自己報了一個離家比較近的較為專業的瑜伽班，目的是讓自己融入這個氛圍，並且督促自己堅持。在跟著老師練習的時候要注意別讓自己受傷，保持清醒的頭腦，不能抱有一蹴而就的想法。還有多看書多琢磨多思考多練習。沒有什麼是絕對的，只有自己的身體的聲音你能聽到。從拉伸開始，一步一步地向前進步。