女朋友很喜歡我抱她？鍛煉什麼肌肉可以抱的比較久？肱二頭肌嗎？小臂還是肩部？

03-21

謝邀。

各位看到沒有，題主是比較典型的不太了解人體發力模式的人啦。看到「抱」「推」「拉」「舉」等動作，天然想到發力的主體是手臂。

比如公主抱，那麼我們假設女朋友這種生物要50kg，各位力量堪憂的小夥子可以去健身房拿個50kg的杠鈴試一試做個標準不借力的二頭彎舉，你會發現，根本沒戲。而且杠鈴的重心比女朋友好找喔～

所以正確的抱女朋友的姿勢，應該是提高核心部位（別閃著腰）穩定性和臀腿的力量，手臂這一塊，就是保證女朋友不掉下來就夠了，況且女朋友也會配合你，會摟你脖子之類的，畢竟不是撿屍對吧？

說了這麼多，好像老夫有女朋友一樣（維笑

十分建議題主找些都市言情劇看看，專門挑男主女主抱抱的片段看~

力量？根據我的經驗分明應該練抗壓能力啊～比如大腿前側的抗壓，手臂的抗壓，肩和胸的抗壓等等。最好的方法是隔一會兒換換姿勢，不然女孩子也會身體發僵不舒服的～

這些姿勢需要專門練肌肉力量嗎？

有多少姑娘喜歡一直被男票以公主抱的姿勢抱著？約會的時候維持這個姿勢很奇怪啊！講道理，我是不樂意被男票or舞伴當成練深蹲硬拉的道具的，雖然我落地時候能保護好自己，但是我也害怕啊~尤其是做到快力竭時候晃晃悠悠的，我不想臉先著地啊啊啊啊！而且我心疼他們~

如果是親親抱抱舉高高的話，讓你妹子收緊腰腹背，你們一二三配合好，你往上舉的同時她往上跳，一把就起來了，比如上圖的姿勢。之前我們排舞蹈有個公主抱的動作也是這麼出來的，男生也沒怎麼去練肌肉。
至於舞蹈裡面那些千奇百怪的托舉動作，還是不著急練吧……

剛剛問了跳舞的小哥哥們，某個小哥哥表示：抱舞伴的話，抱腰最好發力；抱女票的話，怎麼抱都是一團肉（捂臉）。托著腰抱舞伴，一隻手就能起來了；同樣的動作抱女票，兩隻手都費勁兒～他女票也就比舞伴重幾斤而已～

嗯，腦補一下二者的不同：
摟腰轉：
舞蹈妹子：就側腰和手臂三個支點，我怎麼把自己的身體撐起來？
普通妹子：啥？這裡邊還有我的事兒？

公主抱：
舞蹈妹子：收緊腰腹貼重心，維持自己動作和表情都美美的！
普通妹子：啥？這裡邊還有我的事兒？

摟腰摟腿舉：
舞蹈妹子：身體繃緊繃緊，要笑要笑！
普通妹子：啊啊啊你快放我下來！

要不……讓你女票來學個舞蹈？

少打點氣

用二頭肌。。。你是想彎舉女朋友嗎？

我又要來講一個悲傷的故事了。

我高中的時候，喜歡上了一個妹子，一個稍稍有點豐滿的妹子。

當時妹子似乎透露給我的體重是55kg還是60kg

而我，當時是個死胖子(現在或許也是)

某一個放學的下午，不知道怎麼的，也許是朋友起鬨，也許是我厚顏無恥的提議，妹子同意了讓我公主抱一次她

在此之前，作為老流氓，我已經有過不少公主抱的經驗了

但60kg，還是第一次挑戰。我當時也和題主一樣，以為問題會出在手臂

其實不是的

那個公主抱，可能是我人生中最艱難的一次公主抱

在抱起妹子的時候，我身體最接近崩潰的，是我的腰。

我來拆解一下這個公主抱這個動作

要公主抱起一個妹子，你得彎腰對吧

畢竟，只要你不是郭比特人或者某雙手過膝的大耳賊，你為了把小臂伸到妹子腿彎，是不可能直著腰完成這個動作的。

伴隨著彎腰，你得稍稍屈膝，把臀部沉下去對吧，畢竟這麼發力最自然

好的，現在我的左手在妹子背後，右手在妹子腿彎，妹子往後一倒，已入我懷中(歐耶！)

這個姿勢下，手臂相當於一個架子，你並不需要彎舉把妹子舉起來，因為舉起來，你的腰還是彎著的，膝蓋還是曲著的，屁股仍然是沉下去的，你只需要手臂保持姿勢等長收縮就好了，而這個過程，並不需要很大的二頭力量

要把妹子抱「起來」，現在需要做的是維持用手臂把妹子抱在懷中的情況下，挺直腿，收起臀，直起腰。

相比於我粗壯的大腿，我毫無鍛煉的下背部和臀部(死宅是這樣的)

不幹了

但懷中抱著的可是我的女神啊！

可是我喜歡了好久的妹子啊！

不幹不是一個選項！

爆發我的小宇宙，腰部和臀部猛的一發力

起來了！

中華人民站起來了！

是的，懂行的老鳥看了之後已經意識到了些什麼，這個動作的發力拆解。。。。

就是他媽的硬拉啊！

一模一樣啊！

腰臀腿配合發力，連彎腰和屈膝的幅度都差不多！！！

硬拉啊少年！

腰臀發力吧少年！

後記:

開始健身之後，我聽說硬拉這個動作對「某方面」的能力有提升。

嘗試硬拉之後，我突然發現，這個動作和公主抱的動作發力非常相似

我有了個大膽的聯想

難怪現在妹子那麼希望男生可以公主抱自己呢~