劈腿是瑜伽的基本功嗎？

03-21

不是，基本功是道德

你要說的是劈叉…

瑜伽劈腿與戀愛劈腿兩個概念。

以下所說皆為瑜伽體勢。

劈腿有豎劈、橫劈之分，豎劈體現腿前後側、臀部肌肉拉伸程度，橫劈體現腿部內側、後側以及髖關節打開程度。這可能是其他肢體鍛煉的基本功，頂盆拿大頂之類，但不是瑜伽基本功，如果把這個當成瑜伽基本功，那麼練的不是瑜伽，是雜耍。

瑜伽真正的基本功是健康的「心態」。這個心態分析起來，包括很多內容，不比較，不功利，不流於體勢，不被肉體困擾，不躲避困難，不虛榮，進而內外精進，儘可能清醒看見自己的真實面目。……說簡單就簡單，說難也難。

如果非得把瑜伽具象化，初級體勢應該是你所說的「基本功」。可是瑜伽體勢並沒有什麼初級中級高級之分，初級體勢就是看起來比較單一的動作，看起來簡單，做起來可操作性強，但是一個單一動作會激發肌體的能量，會幫助你找到最樸素最本真的心，所以這些動作常做常新，堅持下來，會受益良多的。劈腿和其他體勢一樣，肌體培養出挺拔與力量並存的狀態自然能實現，並沒什麼特別。

如果這些做不到，或者心態被忽略，談不上練瑜伽。

通過身體的修行來達到鍛煉心智的目的。

橫叉稱為坐角式，能達到自己力所能及的擴張幅度便可，yoga的修行講究循序漸進。

首先將雙腿打開自己能接受的幅度，如果可以的話再啟動髖部向前向下摺疊。

這裡需要注意的是在摺疊前需先關注雙大腿股四頭肌有沒有收緊帶動髕骨上提。

也就是說雙大腿肌肉需要由內向外旋轉並收向腹股溝，來保證肌肉包圍骨骼筋膜韌帶，不超伸受傷。

注意觀察腳掌，我們的腳掌始終正對天空的方向，並且腳掌回勾向兩旁蹬出，拉伸跟腱做完全式的拉伸。

這時如果能力可以的話，雙手或手掌手肘撐地，坐骨後推，髖部摺疊，由頭頂百會穴牽引著脊柱向前向下伸展，如果腰椎不適需注意，在做的過程中，保持輕微的尾骨回卷恥骨上提，不可一味的向下去沉，造成含胸弓背的現象，能做到哪便停在哪。

體式還原時雙手握空心拳拍打大腿內側外側大腿根部以及揉摸半月板。

我只知道劈腿是給別人贈貼一抹綠色的基本功~~~

不是哦！劈叉在瑜伽當中又叫「神猴式」，這個體式是非常考驗韌帶的，初學者剛剛接觸瑜伽韌帶不會很舒展練習這個體式是比較困難的。

練習瑜伽的基礎應該是「正位」，只有學會了正位練習，才能做到避免受傷，養成良好的瑜伽習慣，提高練習的質量。

不管是任何派系的瑜伽「正位」都是其的基礎，只有基礎打紮實了，才能在這條路上走的更遠！

呼吸才是吧

哦哦哦對了還有盤蓮花

如果對於體式來說，瑜伽的髖和肩是必須要開的，劈叉只是一方面的基本功。

劈腿不能說是瑜伽的基本功

在瑜伽里，劈腿是很高級的動作了

雖然很多女生不用練瑜伽也能劈腿，但是對於大多數人來說，劈腿是個很高級的瑜伽動作

多高級呢？

阿斯湯加里，劈腿是個高級序列的動作，阿斯湯加高級是啥概念呢？國內的瑜伽老師能做完中級序列的，應該沒有幾個人

人和人是不同的，對有的人很難的動作，可能你覺得簡單

所以劈腿屬於那一類很難的瑜伽動作，不過有人天生覺得簡單

如果要糾正的細一些，這些天生覺得劈腿簡單的人，都屬於過於靈活的人，任何事情都是有兩面性的，這些人一般長肌肉和力量比較難，太軟了，缺乏對身體的控制能力，做瑜伽很容易受傷呢

不是。

很多人會用柔韌性去標榜瑜伽，其實那是一種膚淺的認知，柔韌不是練習瑜伽的基礎也不是瑜伽所追求的最終目的，瑜伽確實可以使你變得柔軟，無論是身體還是內心，練習瑜伽只是為了健康，如果為了追求高難度，柔術與雜技有看頭多了。一些招瑜伽老師的健身館可能會在面試的時候叫你展示一些高難度動作，那可能是因為招聘者在瑜伽方面不是內行，所以希望通過你的柔韌性和力量去判斷你的練習程度；如果是比較有經驗的瑜伽老師當考官，他們一般不會要求你去表演高難度動作。

不算哦，而且初學者如果不正確的劈腿可能會造成骨盆不正哦