誰有108拜的視頻，想要學習一下。 ?

03-21

108拜

近期做柔懺的感覺

發現也不一定要把注意力放下肚臍以下。

關注自己的呼吸和佛號也可以。

身體某一部分運動的時候關注那一部分也可以。

這兩天我3點起來做柔懺，手臂剛抬起來，就這麼一升，全身的經脈就覺得舒服了。

最近柔懺做完就直接做冥想。進入狀態很快。

柔懺活動七大脈輪，108次大周天，然後冥想保護能量，和宇宙相應，藉助天地的能量疏通經絡。

兩個簡直絕配。

做完以後可以睡個回籠覺。醒來出去戶外走，天地的明亮瞬間提升，看哪兒都覺得心情極佳。那種愉悅感，不可思議。

-----------分割線---------原答案

今天在知乎刻意搜索了一下「柔懺」和「108拜」

發現並沒有什麼有關的問題，只有你這裡一個空無人煙的話題。。。

我知道有很多人在關注我的養生回答。

就是近期都沒有看到什麼對門的問題，所以也沒有動筆。

今天突然覺得有一個好運動要和大家一起分享一下。它的名字叫「108拜柔懺」。

你們可以隨意去網上搜索視頻教程。我先給你們貼一點這個運動的好處。

對，就是這麼神奇。

不過這裡也有很多需要注意的地方。一般視頻教程里都會提到一些。

這個運動需要配合你的呼吸。具體的呼吸方法，我也在這裡貼一下。

總是有人強調深呼吸的好處，現代人都是淺呼吸。108拜，每一個拜結束都是3次深呼吸。108拜就是324次深呼吸。我推薦60分鐘的柔懺，最能讓身心舒展，不要急匆匆的，初學者，容易傷氣。60分鐘的深呼吸，每天60分鐘，那一定是大受益。

有些女孩子不是有小肚子嗎，練這個最好了，如果你一天願意做3個柔懺，就是3個108拜，只要3天，你就能感覺出效果。

今天我做柔懺有一些感悟，希望寫出來和大家分享。

今天是連續第三天做柔懺。

昨天機緣巧合看到印光大師開示:靜坐念佛時不要掐珠子，久了容易得病，可以在靜坐時觀想地面有五個圓，一個圓各念十聲佛號，一圈輪轉下來就是50聲佛號。注意力要放在腰以下，這樣火氣下行，就對了。

今天拜懺時，我觀想我在一個圓台上拜懺，中心一朵蓮花，我的注意力都在地上的蓮花上，感覺到腳底發熱，前兩天起立時會有眩暈感，注意力集中地面後，不再有眩暈感。中途注意力分散了一下，腳底立刻開始轉涼，額頭脖子冒汗，我趕緊把注意力拉回來。腳底又熱起來，頭上的汗也停了。

今天柔懺結束後，覺得人很精神。昨天拜完懺覺得手腳發抖，明顯感到氣虛。

我又想起前兩天抄經時，有一次，我坐直以後，雙腳用力抓住地面，上半身意外的輕鬆，平時抄經20分鐘就覺得有些累了，那次抄經抄了很久，依舊覺得很舒服。

我悟到一件事。生活中無論做什麼事，都要把意念放在腰以下，可以是地面，可以是雙腿雙腳。這樣說話也會輕柔很多，謙虛心也容易出來。意念可以有揚上去的時候，但是總要有一部分是撐在地上的，這叫頂天立地。沒有撐在地上，整個意念飄上去了，就要出事。

現在的人心浮躁的很，容易上火，為什麼？心都飄上去了。腎是水包火，那火就是一點真陽，真陽往上跑了，就是上熱下寒，就容易上火，容易長痘痘長瘡，都長臉上。這事情麻煩啊，真陽不歸位這事情就大了，很多病都和這個真陽不歸位有關係，鄭欽安先生對於這個情況，善用潛陽丹和封髓丹。這個是岔開去的了，你們具體想了解的可以看看《醫理真傳》。

一定要把這個心按下來，按下來才容易心腎相交，水火共濟。很多抑鬱症就是心腎不交。這又是題外話了。

喜歡柔懺的，願意每天做的，可以私聊。

在柔懺中，我感到很受益。

感恩大家的觀看。希望大家六時吉祥。