練習瑜伽的時候怎樣判斷動作是否會傷害自己？

03-21

自己獨自練習的時候做的一些動作可能會感到不適，但是究竟什麼樣的程度是身體能夠接受的？有時候老師指導的時候會糾正不標準的動作，但是自己覺得達不到那樣的程度，這時候強行做標準是不是很容易受傷？

瑜伽的動作並沒有標準之分，只有適合不適合。每個人的身體都不同，硬要將不同的身體裝進同一標準的體位法，只會令身體產生傷害。瑜伽是修心的課程，不要光著重於手腳擺出來的動作，其實瑜伽是通過這些流暢的體位法練習過程中去領會自己當下的心理狀態，專註的練習能帶來心靈的寧靜，如果你問怎樣的動作是對的？那你就要先察覺自己的心有沒有起伏不定，緊張的情緒下做出的動作必定使身體也帶來緊張，通常，當你做出一個動作，覺得肌肉拉伸或者收縮得過分，有痛感；關節不舒服；隨著身體的平衡感變差，你會不自覺地去用上錯的肌肉發力去維持平衡，而這又會做成情緒緊張，呼吸急促，這些現象都表示沒有用正確的方法去練習，長期下來身體的傷害就會慢慢浮現！瑜伽做對了能強身健體，做錯了也會傷害身體，只是這個傷害像溫水煮青蛙，在不知不覺間出現！所以瑜伽著重的是能否練出覺知的心，而非練就一身能擺出任何高難度動作的本領。

感到酸累的時候可以繼續堅持，感到腿發抖的時候還可以堅持，如果有刺痛感就要立刻停下來，切忌做得很快，切忌生拉硬掰，其實初學者不建議自學。