自己有社交恐懼症，還很自卑，怎麼辦？

首先，面對這樣的一個你，需要先從自己自卑上進行一個改變，這是內心上的自卑，是影響你社交以及自己日常生活的重要點，所以，這點一定要剛到第一位來進行改變。

你可以找到自己的家人或者是自己的朋友，你可以請求他們給出你一個最真實的評價，從長相自己的容顏再到自己的心裡的成熟度，以及自己的做事能力上都給自己做出一個全面的評價，其實，當你的家人或者朋友給你這些信息上進行了一個評價之後，你可能就會發現自己也沒有什麼是比不上人家的，你其實還是很有優勢的，甚至在朋友的結交上，都是有著一份獨特的閃光地，吸引到你現在的一些朋友了，所以，面對這樣的自己，你需要更多的去發現自己的好，並且把這些好從自己的內心裡打從心底的進行一個認同。

在進行了一個自我的肯定之後，我可以相信你可以直面自己的自卑，幫助自己很好的改變自己的自卑。

再從自己社交恐懼上進行一個改變吧，其實社交的恐懼還是猶豫你的自卑造成的，你在自己的自卑改變之後，相信你對於人與人之間的交往上已經沒有那麼的抗拒了，你需要找到一個自己很好的朋友，幫助自己一個人際交往上人群的引薦，在你的交往過程，有個熟人的加入，是對你內心情緒上的不安一個很好的安撫的。你可以先通過的介紹，去一一的認識新的朋友，之後在交往的過程中，逐漸減少你朋友的加入次數。

我覺得我也有嚴重的社交恐懼症，就像你所說的有一些小自卑，所以我們現在要做的就是克服這樣的心理，至於如何去克服，那可能就是多多與人交流了，多交流才能打破我們社交的瓶頸。

我是個說外向也不外向，說內向也不那麼內向的人，和朋友們相處都挺好的，朋友們都說我是個很好的人，可是社交中的陌生人多餘朋友啊，我們不可能只局限於現在認識的這些人，必須要進行下一步的發展。但是同樣有社交恐懼症的我也同樣老是在社交中碰壁，鼓起勇氣想和人交流可是總覺得別人都在躲著我，讓我也無可是從，我想你應該有與我相同的感覺。

前段時間和一個同學聊天，這個同學很會人際交往，可以說是情商很高，可是我總覺得她並沒有多麼的會和人家交流，也沒有比我們優秀什麼，只不過她最大的優點就是足夠自信。一個充滿自信的女孩子到哪裡都是很受歡迎的，再加上一張會說話的嘴，那簡直就是社會所需要的。

我本來想學習她的方式，可是發現性格上就不太適合，所以社交的根源還在於你的性格，性格是什麼樣的，就決定了你會用什麼樣的方式去交往。自卑也是由此產生，想要會交往，就得先學會讓自己自信起來，有了自信就會陽光，那麼別人在你面前能夠感受「陽光」，自然都願意「沐浴在陽光下」，這樣我們的社交是不是會成功一點呢！

所以社交恐懼症是我們自己給自己下的蠱，只要突破了自己，還有什麼解決不了呢！

你有社交恐懼症，那你就要想辦法把你推向人群，推向社會，你應該主動一些，多去交朋友，多和大家相處，人都是群居動物，只要你能夠主動一些，對別人有好一些，別人就會把你當做好朋友一樣來對待。一般有社交恐懼症的人都是比較內向，文靜，而且也是不夠自信的一類人，所以你需要提高自己的自信心。

你可以每天把自己打扮漂亮一些，穿戴整齊乾淨一點，如果你自己看起來比較乾淨漂亮，別人也會比較喜歡和你相處，而且你還會獲得別人的讚揚，這樣也可以增強你的自信心。你還可以每天早上起床的時候就照照鏡子，對著鏡子，看著鏡子里的自己對自己說：「你是最棒的！你能行！加油！」這些都是在給自己心理暗示，讓自己鼓勵自己變得更加自信。

如果面對困難的時候，也一定不要退縮。這時候你也可以給自己心理暗示，告訴自己，不管什麼困難都能夠解決，船到橋頭自然直，不必為一些事擔心。而且如果有什麼困難，自己一個人不能解決的話，也可以求助於別人，你要當別人有困難需要你幫助的時候，你也要主動去幫助別人，大家都喜歡樂於助人的人，你去幫助別人，可以讓你和別人走得更近，也可以讓你和別人的關係更進一步。大家對你有足夠的了解以後，知道你是一個什麼樣的人，以後就會更加和你親密的相處，所以不必為自己的內向而自卑。

還需要多交一些外向樂觀的人做你的朋友，在和他們的相處中，你可以學到一些他們交朋友的技巧，而且她們比較外向，朋友也比較多，所以他們可能就會經常去參加一些社交活動，你就可以跟他們一起去，在這個過程中，你就可以認識更多的人，交到更多的朋友，慢慢的，你就會變得更加的外向樂觀了。

首先你要有想改變的心，這是很重要的，如果你真的想改變，就一定會改變的。

平時可以有一些小的鍛煉，可以和陌生人說一些無關緊要的話。比如在公交站點附近，問一個陌生人去哪哪怎麼走，他會告訴你或者不告訴你，那都不重要，重要的是你挑戰了自己，自己開口說話了。

可以找一個比自己還不愛說話的人，然後你跟他說話，多練習，時間長了就好了。

可以在路上幫助陌生的人，看到有人需要幫助，比如老奶奶過馬路，有人車需要推，都可以主動過去幫忙，挑戰一下自己。

做完了這些短時間的事情，你覺得沒問題了，那麼可以試著做一些更難的事情，要給自己自信心，自己就是自己，是誰也替代不了的，別人或許很優秀，但他也替代不了你。要自信一些，去一些交友的活動，先去自己擅長的，比如你擅長讀書，可以去讀書會，那裡簡直是你的主場，講他們沒看過的書。然後再試著說一些別的東西。