想生寶寶時應該如何儲備營養？

所有的媽媽們都希望自己的寶寶健康聰明，所以，孕前的營養儲備便成了備孕期女性朋友們關注的話題。孕前營養對於優生優育起了非常重要的作用。只是這儲備營養並非是盲目地多吃，以免造成過度肥胖反倒不易受孕。因為女性朋友個人體質不同，儲備營養能量的側重也不相同。對於想要寶寶的女性朋友來說，不妨到醫院營養科做一個正規的營養測評，而不是盲目的去檢測血微量元素含量，有營養師根據你的自身情況制定營養方案。相對於其他營養攝入，孕前儲備營養切記保證葉酸的攝入量，因為葉酸缺乏易致胎寶寶神經管畸形，孕前三個月女性朋友便應遵醫囑按時補充葉酸。

孕前飲食貼心提示

1、沒有一種單一食物具備所有營養

積極備孕的女性朋友要清楚，單一的再好吃、再有營養的食物，都不能提供妊娠期所需要的全部營養。食物只有多樣性才能保證營養均衡。

2、營養補充劑不可代替正餐

再好的營養補充劑都不能代替正餐，備孕期的營養儲備要依靠均衡的膳食營養，吃好一日三餐比任何營養補充劑都重要。營養補充劑只可以補充劑的身份加入營養儲備計劃，不可喧賓奪主。

3、膳食結構要合理

膳食結構合理指的是處於備孕期的女性朋友不僅攝入的食物營養要全面、均衡，還要注意食物的新鮮度、味道，以及健康的烹調方式，甚至還要注意進餐時的心情，在良好的心情下進餐更有益促進新陳代謝，有助食物更好地吸收利用。所以，備孕期，女性朋友一定要少吃外賣、快餐，親手烹飪些自己喜歡的食物更有益營養儲備。

四、聽從身體的指示

備孕期的女性朋友常會聽到一些已是媽媽的過來人說些營養建議，比如一定要吃什麼，一定不能吃什麼。其實，過來人的經驗並不一定都是好的，人家適合的食物並不一定適合你，你只需要依照身體的指示吃自己想吃的食物，注意飲食均衡就好，不必強迫自己吃一些對你來說實在難以下咽的食物，因為同樣的營養素，在不同的食物中也會存在，只要你膳食搭配科學，便不會特別缺少某類營養素。