雙盤好鬧心，半小時就堅持不下去了怎麼辦？

03-21

慢慢來，有幾個月的練習，就會好得多。雙盤、單盤，不是最主要的，關鍵是能讓自己逐步達到無思慮。

炫耀嗎？半小時已經很厲害了。

而且，就算能繼續堅持，也把時間限定在半小時以內好，不然，身心都會出問題的。

網路上有個視頻，叫做晃海，很簡單，但對練腿子十分有效。其他人說的都對，一邊練腿子，一邊練心，心軟了，身體也就軟了。

最簡單的建議，先改成單盤。

隨喜師兄，第一次見到了修行的細節問題。

多聊一會，師兄應該聽過「磨磚成鏡」的故事吧？

當年南嶽懷讓禪師為了度馬祖，當馬祖打坐的時候，在他面前磨磚。馬祖受不了了，就問這是在幹嗎？懷讓禪師答曰在磨磚做鏡子。馬祖問：磨磚豈能做鏡？懷讓禪師答：枯坐豈能成佛。

不知師兄對這故事什麼感覺？我第一次看到，當然是覺得有趣。

但是後來，越來越感到毛骨悚然啊！

馬祖道一禪師，唐朝人。遇見懷讓禪師前，也是有名的高僧。有名到至少能讓懷讓禪師親自跑去度他。但是，這樣地位的一個修行人，居然已經失去了基礎的修行方法。

這意味著什麼？1300多年前，原始佛教具體的修行方法，就已在中國普遍沒落！

所以，最核心的問題，不是在腿，師兄一定也能感覺到。

=======關於修行方法=======

有位師兄出家前，曾詳細聊過，他03年學佛，「……方法都已修遍……」，「……大多都是「堵」的方法……」，「……越精進越容易瘋……」。

其實彎路未必是壞事，「堵」的方法，總會讓人覺得彆扭。當有一天，遇到了純凈的修行方法，會發現，原來如此順暢。

如果一開始就遇到，也許反而不會珍惜。

如果師兄修行的動機是解脫。

不用擔心，在這個時代，師兄一定會遇到解脫的修行方法。

謝謝邀請。

本人沒練過單盤，從雙盤完全盤不上，到雙盤半個鐘頭，花了兩三個月的功夫。之後半年過去了，也極少堅持到四十分鐘。

關鍵是修心太少！散盤一個鐘頭紋絲不動，也不容易啊。甚至於，散盤二十分鐘之後，覺得比雙盤更痛。

如果是散盤著看電影，超過一個鐘頭肯定是沒問題，完全不會覺得痛的。

說明什麼呢，能夠雙盤半個鐘頭，筋骨未必夠軟，但已經不是阻礙繼續堅持的主要原因。「覺得鬧心」，就是覺得鬧心而已。也就是不耐煩本身，或者不耐煩所生的痛。

想要雙盤更長的時間，單純的練腿沒多少用，需要的是修心！耐心，平等心，慈悲心。

（雙盤與入定、修慧，確實沒多少關係。不必爭論。倒是，在此階段，修一點點定力，會有助於雙盤。）

2015.10.8

年初第一次堅持到60分鐘，之後基本保持每天雙盤一個鐘頭，偶爾堅持到90分鐘。不過，勉強算得上打坐的也就三四十分鐘吧，後半段只能算熬腿。

雙盤確實不難。

雙盤本身不是修行，對修行有利有弊，不要太刻意。

本人就屬於有些刻意。因為對世間出世間興趣都不足。

2016.5.19

這兩天盤過兩次122分鐘的。其中有一半時間在玩手機，另一半時間觀呼吸、觀痛。

不玩這個了（每天還是會保持一個鐘頭）。為了雙盤而雙盤，真沒多少意義。

還是盡量培養修心的興趣吧，什麼坐姿無關緊要。

2016.12.15

先試著單盤吧。

能不能入定和盤腿的姿勢沒有絕對關係。

雙盤最主要的好處就是可以讓脊椎完全放鬆，所以長時間的盤腿比較適用，比如練不倒當。但是，和入定關係真的不大

去練練瑜伽就知道了，沒關係，堅持不下去就別堅持太長時間。

但要堅持的是每天去做，你會發現2個月後自然就到1個小時了，呵呵

你想幹嘛？打坐，不是拗腿子，練雜技。重要的是，只是，那顆心。

一定要雙盤的話，請參考，華嚴暖身操之類的練習，練習之後很容易雙盤。

據說雙盤之所以堅持不了，是因為脊柱不正，也就是說腰不直，推薦你看一下《呼吸之間》，雖然很多部分被人詬病，，，但是它專門針對普通人的部分還是很有用的。

腿腳太硬，雙盤打不來

我一般是散盤40分鐘後，雙腳都麻了，然後再掰腿雙盤，雙盤就很輕鬆，但是這個時候雙盤打坐不超過3分鐘

半小時一個坎慢慢練

開髖開胯、脊椎的柔韌性，膝蓋有力量。藉助瑜伽體位實現吧。祝你成功。

光動作一樣沒用的，心也要與佛相應，相應了就不鬧心了。

近一年我現在一般可以做到金剛坐40-50分鐘

既然你已經可以雙盤，我就講講我提高的過程

1.打坐墊我在x寶上買的斜的座墊，有一定的舒適性可以提高打坐時間

2.上面有人講到的晃海，晃海10分鐘哈欠連天不停流淚，金剛坐可到50分鐘

3.我買了一串珠子在轉

以上3種讓我由20分鐘內可以達到40-50分鐘。最近有兩次有一絲靈魂出竅的感覺，全程沒有感覺到腿痛。

至於很多人以為的信佛與打坐我認為是扯淡，信佛只是能讓心靜的一種方法而已，也許每個人都有適合自己心靜的方法。