為什麼不少女瑜伽教練都屁股大腿粗？

待過的健身房都開瑜伽課，見過一些女瑜伽教練大都是輕中年，一個個氣質都不錯的，身板挺拔，但是普遍下盤比較圓潤，穿著瑜伽褲尤其明顯。作為男人看，這樣實際挺有女人味，但是從健身者角度看，屁股和腿體脂明顯偏高。

出現這種情況，是什麼原因？

謝馬老師邀，這是讓女教練直面女教練問題的節奏吧。

恩，我是個瑜伽女教練。試答。

首先這個問題我個人覺得是不具普遍性的，因為我接觸的很多女性瑜伽教練身材都很勻稱，基本上沒有這種臀部大腿脂肪率偏高的問題。

那麼就現象說現象，姑且推測一番，僅供參考。

瑜伽體式中有很多開髖動作，並且全蓮花或半蓮花坐是很多瑜伽教練在上課時經常採用的坐姿，時間久了，就會形成腿內側、外側的不平衡，而有些教練對於伸展更關注些，有效收緊會被忽視。這會導致臀肌和大腿肌肉鬆弛，影響到肌肉分離度。

從我的角度看，一些教練在帶課以及自己練習時也會忘記了這一點：只要不在生理期，絕大部分體式都可以配合根鎖練習，並且核心肌群隨時在工作狀態，不懈怠。

收根鎖可以很好地讓臀肌挺翹，恥骨聯合處收緊，盆底肌群上提，輔助塑造漂亮的臀形。

而很多瑜伽體式可以很好地讓大腿線條緊緻，前提是不要錯誤發力，引發代償。若錯誤發力，本該讓臀和大腿發力的動作，會流於泛泛的抬膝開髖活動，典型的就是蚌式。

總之，正確的練習，會讓身體的骨骼、肌肉、關節回到它們原本就應該在的位置上，這是瑜伽體式練習的表層意義。一個正常健康的女性體型，到底是不是應該有模板，我倒是覺得不需要這樣嚴苛。