自己身邊有免費的瑜伽館但是我還想在健身房鍛煉。但是聽他們說瑜伽也可以減肥。我要不要找健身房？

03-21

健身

免費的瑜伽館我是不建議去的。

免費的就是最貴的，羊毛出在羊身上。這邊免費了，就要從其他地方薅羊毛。

我館樓下就有一家「免費練瑜伽」，掛著個瑜伽館的牌子，其實是搞美容的。

願意去美容院練瑜伽，也不是不可以，只不過這個專業性肯定比專業的瑜伽館差的遠了。

瑜伽減肥這個話題，老生常談了。

瑜伽主要目的不是減肥，對於肥胖人群來說，捎帶著有減肥的功效。但對於過於瘦弱的人來說，就沒有減肥功效。

瑜伽做的是讓人恢復到正常的體型。

至於有些本身就體重過輕（偏瘦）的人，還想減肥，就不要選擇瑜伽了，沒有那個功能。

另外，到現在還有人覺得「瑜伽運動強度太小」，我不想再吐槽了，光靠想像得出來的結論，不必整天掛在嘴上。

如果你堅持認為瑜伽強度小，請自行百度【阿斯湯伽初級序列】，能堅持跟著做完，再來說話。

（這只是初級喲~）

附上視頻鏈接：

http://v.youku.com/v_show/id_XMjg1NTQ4OTU5Mg

ps.

對「柔軟的胖子」那張圖回敬一張「舉鐵的胖子」

版權見水印

我練瑜伽半年了，每周平均5個小時以上，體重一點都沒少

只是覺得身體線條看起來改善了一點點

姿態更健康，沒有脖子疼後背疼肩膀疼了

依舊很僵硬，但是改善自己是感覺得到的，畢竟像我這麼硬的我都沒見過

說到減肥，瑜伽館有好多柔軟的胖子，她們練習多年，體式做非常不錯了……但還是柔軟的胖子，不過是氣色精神狀態都很好的胖子，挺美的

瑜伽可以減肥，前提是你像印度某些高人一些瑜伽+斷食（重點在斷食）訓練那才是原汁原味的瑜伽。

否則，以我在健身房看到大多數人做的瑜伽的運動量，除了對柔韌度和集中力有幫助，不大幅度減少飲食想減肥真的是做夢。況且這種嚴重控制飲食減肥方式根本不健康。

別看瑜伽這東西在國外火，在我看來不過是營銷得比較好而被無限誇大的文化遺留產物。現代營養學和運動學這麼發達了，為什麼就不能好好的去研究一下怎麼減肥，不要走這種玄學捷徑。

你要是喜歡瑜伽，可以去發展瑜伽愛好。但是不能代替減肥的有氧和無氧訓練。

本人身高178cm 220斤減到145斤，擼鐵一年半，又擼到了快160斤的漢子

如果我是會籍顧問，我一定會告訴你瑜伽能減肥！

把卡賣給你（蒙在鼓裡的客戶們），我撈完提成，過段時間辭職卷著工資美滋滋走人，何不快哉？

等你恍然大悟發現瑜伽並不能減肥的時候，健身教練從你身上再次搜刮油水的最好時機就到了，而我此時早已遠走高飛！

只有力量訓練和心肺訓練結合，強度到位，才能真正做到普通人民群眾眼裡的減肥！無論你在哪裡的健身館辦卡，希望你牢記這一點，避免遭到坑蒙拐騙！

不做別的運動，光做瑜伽想減肥的人就是單純的懶。靜力收縮保持幾個姿勢能消耗多少熱量？