瑜伽「金剛坐」十分鐘耗能相當於走路2-3公里，這個說法是否科學？

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謝邀。不科學。

要是這麼換算，我坐一個小時是不是相當於走了15公里？

並沒有覺得有什麼額外的能量消耗。

但如果是因為身體太僵硬坐不下來，疼的呲牙咧嘴消耗能量，也說不定。

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金剛坐的功效：

1、是一個極優良的冥想姿勢，特別對於患有坐骨神經痛、骶骨感染或類似病患而感到難以做到或不可能做到其它冥想姿勢的人。

2、有助於使心靈和平寧靜。特別是在飯後5或10分鐘，促進整個消化系統功能。

3、能治好胃潰瘍、胃酸過多和其他胃部不適毛病。

4、它按摩連通生殖器的神經纖維，對睾丸因血流過盛而脹大的男人有益。

5、有助於防止疝氣發作。而且由於它對骨盆肌肉有伸張作用，是一種非常有幫助的產前練習。

6、它有助於把生命之氣普拉那和性能量向上調動，效果僅遜於至善坐或蓮花坐。

姿勢：雙膝與髖與寬，跪地，臀部坐於兩腳之間，稍離開地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，頜稍收，眼半閉，均勻地呼吸。

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