請問熱瑜伽真的對身體很好嗎？

03-21

感覺熱瑜伽很火，朋友說很減肥，但感覺就是蒸桑拿。而且裡面空氣應該不是很好，利弊哪個更大呢？謝謝~

高溫環境下新陳代謝加快，經絡更通暢，身體也容易打開，練習效率大大提升。在有限的時間內進行高溫瑜伽練習，可以增加身體的耐受性，使人體更能適應高溫，在夏天不容易中暑。練習過程中大量排汗，可以瘦身塑形，排出體內的毒素，滋潤皮膚。

好處很多，又簡單，所以很多人喜歡高溫瑜伽。

高溫瑜伽的弊端在於，極端環境下對身體壓力很大，不適合有心腦血管疾病、女性生理期、孕產婦、體質虛弱、疲勞等等狀態下練習。

同時高溫瑜伽消耗能量太多，也不適合長期高頻率練習，否則損耗過度對人體也是傷害。

另外有一點需要注意，高溫瑜伽練習應該順應人體四季變化規律，春夏季人體能量上行，需要增進能耗和散熱，適合高溫瑜伽練習；秋冬季人體能量下行，開始儲備能量和修復身體，應盡量少或不進行高溫瑜伽練習。

個人建議是每周去一兩次就好。

1、優勢很明顯。即使對於長期練習者來說，有一些在常溫下做不到的動作可以藉助於熱瑜伽，比如拉伸、開髖等，可以在熱瑜伽環境中能夠達到。所以熱瑜伽相當於是一個練習路上的小小的加速器。

2、對於祛濕排寒效果好，對於皮膚比較好。有個朋友很愛練熱瑜伽，她的皮膚就很好。

但是，更頻繁的次數就不建議了。畢竟空氣通風不夠好。

還有就是出汗較多。實際上並不是鍛鍊出汗越多越好，汗為心之液，汗流多了，也是損失人體的能量。

我有段時間運動就出汗較多，後來並沒有覺得身體更強壯，反而更虛了。

這個道理也很簡單，比如夏天大家都要出很多汗，但是你並沒有身體變好，對么？

另外，熱瑜伽要看環境的。我之前的一家熱瑜伽館，是在健身房裡面，出來後正好開著空調。那麼即使在熱瑜伽館裡把汗都散了，還是容易著涼。

我本人體質濕寒，常年手腳冰冷。現在做高溫瑜伽有小半年了，感覺出汗多、排濕祛寒、做完非常放鬆。

當然，運動都是因個人情況而宜，自己親身嘗試一下就再好不過了。但初次做hot yoga要記得悠著點喲～

我是HOT YOGA練習者呢！還是正反說吧。

【優點】

1、40度左右的高溫里，身體柔韌度增強，容易拉伸，做動作不會像常溫瑜伽那樣吃力，我練過一次流瑜伽，感覺身體都不是自己的了

2、只有一套動作，只是根據練習的程度每次的動作難度可以適當加深，確保動作精準度，對於常溫瑜伽更簡單。

3、隨時都可以練，即使很久沒去也不至於費力，適合經常出差人士（這也是當時選擇熱瑜伽的首要原因）

4、練的時候出的汗跟瀑布一樣，非常暢快！特別是冬天，洗了澡，出瑜伽館後，迎著風舒舒服服到爆！

【缺點】

1、只適合鍛煉，不適合瑜伽技能提升，對於想要保持練習深入瑜伽的人士還是去練常溫瑜伽吧，慢慢達到一定階段的感覺是堅持帶來的回報成就感

2、不能體會真正的身、心、靈的瑜伽精髓，熱瑜伽太熱了，稍微聯繫一下全是汗，人一多空氣又不好，調整不好容易出現暈厥和煩躁的狀態

3、減肥一說不成立，出的汗都是身體的水分，而且旁邊隨時一瓶水補水，想要減肥還是少吃多跑步是正道。不然我怎麼還是回不到88斤呢！！

總之，熱瑜伽適合「零基礎+試試心態+鍛煉」人群；常溫瑜伽適合「一定基礎+堅持練習心態+探索瑜伽精神」的人士。

我的熱瑜伽的卡馬上過期，本來說續卡，但是也正是因為試過瑜伽練習的感覺，想要深度去提升這方面並堅持下去，所以準備改去練常溫瑜伽啦！

》附上HOT YOGA的練習圖，願你也能在瑜伽練習中得到快樂：）Namaste…

熱瑜伽，又叫高溫瑜伽；英文名字Bikram Yoga. 在美國很盛行，主要適合於調養身體和缺乏運動的常坐辦公室人士。每周3次，堅持一段時間不但減肥身體狀況會有明顯改善。

坐標東京，之前做過幾年熱瑜伽，一個禮拜兩到三次吧。

先說結論，我不推薦。

首先是味道受不了。日本的熱瑜伽教室一般在瑜伽墊下是榻榻米的席子，汗直接會滲進去的，說實話，即使每節課之後都會清潔，但還是覺得噁心。我去的地方只有女生，但還是悶悶的一股汗臭味。
其次是體力問題，一般一次課程是一個小時，我在40分鐘的時候就會出現呼吸不暢，心率過快，眩暈的癥狀，雖然不是每次，但熱瑜伽對身體的負擔很重，身體不好的要慎重。
爆痘。好多人說熱瑜伽會對皮膚好，可能是因人而異。高溫一定會造成皮脂腺分泌旺盛，我這個從來沒張過痘痘的人，居然在眉心開始爆痘，都是很深的閉口，可怕，之後不練熱瑜伽了，就又再也沒長過了，不要跟我說是這是巧合...另外，以前在練的時候，每次練完一個小時後，我的鼻翼旁邊都會出現一兩個那種小小的脂肪粒，一擠就破的，還會出一點點血的那種。相信那也不是什麼巧合。
最後一點也是最重要的。皮下出血。這個是我放棄熱瑜伽的主要原因。每次在練完之後，我的臉都會紅得發紫，仔細看的話，在皮膚薄的部位，眼周啊，額頭什麼的會有一個一個紫色的點，跟吐過或者發高燒之後出現在眼周的血點是一樣的。雖然一兩天就沒了，但實在是很嚇人啊...

熱瑜伽是美國人搞的，印度人很排斥這個。空氣不流通持續高溫，其實對身體是一種負荷。不過出汗很快，對於不要命減肥的朋友可以去試試怎麼死的快。

這個根據個人情況真的是有非常大的不同。

我自己還是蠻喜歡的。原因如下：

1. 屬於不易出汗的體質。初級瑜伽大部分動作都不會很累，高溫瑜伽我做一場下來都不太出汗，如果是常溫估計更不會。但是不出點汗總會感覺少了點什麼。

2.冬天去最高。對於偏體寒的我來說高溫瑜伽真的再好不過。很可能是冬天裡唯一一個能夠舒展全身放鬆自己的場所了。

3.身體容易舒展

缺點

1.空氣流通不好。

2.如果碰到有狐臭之類的人會非常酸爽。。

3.對於愛出汗的人來說反而是過多的浪費掉了水分

4.減肥效果可以無視。練了幾個月朋友說身形變好也不知真假。。

我是在島國練的高溫瑜伽。講真對於國內的高溫瑜伽不太抱希望。不管是清潔度還是體味。在這種環境下任何一個因素都會對練習產生很大影響。而且瑜伽的重心其實在於呼吸，高溫瑜伽。。。那空氣你是真心不想深呼吸的。

很不好，首先環境沒辦法模擬，其次高溫有毒自殺