就健身效果來言，一天做一百個俯卧撐和一小時內做一百個俯卧撐效果上能差多少？

03-20

哪種的健身效果較好~

首先一次100個俯卧撐等你健身時間至少過1年再說，新手別這麼玩。

一小時內做一百個俯卧撐估計每個俯卧撐質量都很高，可以練出強大的本體感受能力，但是強度可能不夠，肌肉可能長的少。

一天做一百個俯卧撐，。。。這是個拖延症患者。

這兩者強度不能一概而言。

一天吃三餐不會覺得撐，但三頓飯的量放在一餐里吃下去就不一樣了。

俯卧撐過程中無氧代謝佔比較多，持續練習會堆積乳酸、肌肉充血彭大後會擠壓血管、局部肌原纖維會受損、神經會疲勞，如果沒有休息而不斷累積，會讓難度以及熱量消耗隨著數量增加呈非線性關係增長。

這事情就像跳樓，

一次跳1米，跳100次，

也比不上

一次跳50米，只跳1次。

你可以去看看一拳超人，每天一百個你就可以變成崎玉老師了

一天一百個俯卧撐?讓我想到個笑話，做仰卧起坐，今天仰卧明天起坐

我現在14歲，每天堅持標準俯卧撐155個，我相信，只要做就可以做到，現在我渾身是肌肉，可是下巴縫了幾針，這兩天暫停了，等一個禮拜後在做吧，希望大家能贊我一個

算了，我以身來試吧，希望從今晚開始能完成，每天一百個，看能有什麼效果

13年問的問題我居然拖到15年來回答。。。做了一陣每天一百個，效果嘛……不錯，通過自重鍛煉而來的肌肉相對來說比較勻稱，但是要出大塊的效果確實出不來，一百個還真是挺費勁的，我都是十個或二十個一組完成的，不過數量上的成就感確實比較有滿足感，能激勵我一直運動下去，比如一百個飛鳥，一百個深蹲等等，不錯~當然，這其實不錯什麼，實際上如是在健身房，上斜平推下斜各完成4*12的話，已經超過100多啦，當年。。。0幾年的時候，我這麼做過啊-_-o...可惜了，老了~-_-o...

十個一組，多組練習，多次少量，堅持鍛煉

100個要做1小時？5分鐘怎麼樣·

鍛煉在保證不影響每二天鍛煉的情況下，越多越好。也就是第二天肌肉稍稍有些酸緊，說明前一天訓練量是最好的。每日訓練量緩慢遞增。

1小時內做100個比一天內做100個好。時間短可以更好地讓肌肉感受到「不夠用」的狀態，身體才會增長肌肉來調整到「夠用」的狀態。所以每天都應該讓身體感覺到稍稍不夠用的狀態。

我一個月前每組可以做13個，現在一組可以做50個。

我覺得肯在一小時內做100好，你可以把一百個俯卧撐分成不同的組數來完成。剛開始就一組10個，做十組、慢慢的就可以減少組數增加每組的個數，最後30,25,20,15,10分五組。總之你自己先練著，慢慢的你就會有經驗了，就能自己學會分配了。