有什麼「超有效」的運動方式讓你在 2017 年擁有「判若兩人」的好身材？
每天都在說減肥，卻還一直走在減肥的路上。
減肥不成功的原因也許是沒有用對方法。
如何做出一個標準的深蹲？
寬握下拉如何用背部發力？
變瘦的自己到底是什麼樣子呢？
快把你的健身秘籍亮出來把，這裡還有一車廂的人等待被拯救！
「不可能」視頻創作大賽邀請知友來分享：
有什麼「超有效」的運動方式讓你在 2017 年擁有「判若兩人」的好身材？
在「提問」下使用「10 秒以上」的「原創視頻」回答進行挑戰。最終優勝視頻作者將獲得「不可能視頻創作禮包」（包含：不可能視頻創作大賽紀念版運動相機、智能手機攝影穩定器、劉看山冬季禮盒、知乎七周年紀念帽衫等獎品）及「不可能」體育委員 榮譽稱號，並加入「不可能移動放映艙」巡展，視頻作品將出現在意想不到的地方。
知乎「不可能」視頻創作大賽，用知識經驗挑戰「不可能」，把知識拍得更有意思。
進入冬天，看山和北極熊的體重都在瘋漲。
人類城市的冬天沒有北極那麼寒冷，看山希望減掉這些多餘的脂肪。
看山選擇了最健康的減肥方式——運動。
但是北極熊覺得運動不可能讓自己瘦下來。
於是看山用視頻證明了，運動，可以讓看山擁有「判若兩狐」的好身材。
所以，「最有效」的運動方式，是堅持！ZHI—
（本答案為了詮釋運動效果，純屬虛構，感謝劉目山的客串表演。）
運動方式有很多。
判若兩人的身材其實代表著判若兩人的生活方式。改變自己的生活方式很難。因為要改變的是自己對事物的態度，認知以及要付出心血、時間和精力去改變曾經的習慣，去努力做一些事，並把這些事變成習慣。所以有的人會說出那句話「身材都無法控制，還如何控制人生」雖然偏激，但有一定道理。當然回到主題
我一般是按胸、背、腿劃分著練胸:胸推，雙杠臂力撐，可能會帶著肩背:引體向上，拉背，可能會帶個二頭
所以動作會做就好，先每天堅持一個動作，小重量，往多次數發展，然後就是增加重量。
組數看自己，我每次都是正金字塔，我朋友是倒金字塔。組數次數什麼的，開始如果感覺自己掌控不好，那就選擇做累了就休息，這樣也很不錯。關鍵的是學會了正確的動作後的堅持，做的多了才會越來越標準。運動能力也會提升上去。動作不重要，超有效的方式是堅持。最後發個判若兩人的去年今年對比照
我還真的挺想當「體育委員」誒，這些年一直被體育吊打，從來沒當過！
好身材倒還談不上，重在體驗~
有些事現在不做，一輩子都不會做了。
龜仙人曾對孩提時代的孫悟空和克林說：「在修行之前，我要先讓你們對武道是什麼東西做個了解。」
學習武術並不是為了打架的勝利
也不是讓女孩子說 大俠你好強哦給你飛吻
這些都是不正常的想法學習武術會使得身心得到健康然後以這個健康的身心來過一個有意義的人生這才叫做武道
「以這個健康的身心，來過一個有意義的人生。」
小悟空說，我還是不懂……
龜仙人說：「你只要努力修行，過個快樂的人生就好啦！知不知道，悟空？」
小悟空說：「原來是這樣啊，我懂了我懂了！」
曾經我也胖，跳繩、踢毽、引體、跳遠、跑步……都掛過；初中體育考試算中考總分的，全班只有兩個人沒得滿分，我扣了三分！
那麼，作為一個理論型選手，我有兩條路可選：
一、要麼就忍了，認了，反正以後體育也可以划水了；
二、不服，不信邪，憑什麼別人能做到的事我做不到！？
人都說君子報仇十年不晚，為了體育這一口「不服」的氣，我熱身了十年。
當然是天天正常吃喝睡，外加每天跑上10+公里或者游1000+米啦！！！親測有效。（雖然我只瘦了2斤，但是可能是因為天天胡吃海睡，而且本來就瘦）如果再加上少吃澱粉多吃肉就更有效了。可以再加運動量。一定要堅持，管住嘴邁開腿絕對是最有效的方法了！祝大家早日擺脫肥肉，成為苗條的仙女！點贊了就一定可以成為苗條的仙女呢！
很簡單. 早上 跑步5公里. 晚上跳神40分. 10之前睡覺. 飲食！ 三餐。粥. 肚子餓.水果點心. 可以是香蕉. 葡萄.蘋果. 一禮拜。吃三回肉. 每次一斤. 別的不要吃. 三個月. 減20.
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